ふくらはぎを細くする簡単にできる方法教えて下さい！

質問

私は中学生で身長１５５の体重４０です。

部活でテニスをやっていてふくらはぎに背伸びをするとほんとに少し筋肉が出る程度の
筋肉がついています。でも普通にしているとぷにょぷにょです。

ちなみにふくらはぎの一番太い所をはかると約３１センチでした。

友達に足細いね～といわれることもありますが、私にはおせじにしかきこえないです(>_<)

ほんとに私より細い友達もいますし、もっと細くしたいですー(・・：)

家で簡単にできる方法があればお教えください（>-<)

お願いします！

回答No.3

noname#177887 · ベストアンサー

うつぶせに寝て、足を膝から曲げて上げる運動が効果あるかも。
そのとき、足先に少し重りをつければ良いでしょう。
あとは、仰向けに寝て、膝を曲げ、お尻を上げる運動とか。
要は、足の裏側の筋肉を鍛えればいいんで。
ただ、負荷を掛け過ぎるとムキムキになるので軽めの負荷で回数を多くしましょう。
息は止めないことです。

お礼

回答ありがとうございます(*^。^*)

その方法でやってみます(#^.^#)

回答No.2

cat_cat

力を入れていない時はぷにょぷにょしてるって事なので
足に水分が残ってるのかな？

リンパマッサージをして毒素（？）を流しだすようにすれば細くなりますが・・・
即効性は無いです。
膝の裏が膨らんでいたらリンパの流れが悪くなってる印です。

お礼

回答ありがとうございます!(^^)!

リンパマッサージさっそくやってみます(*^。^*)

回答No.1

ponta1971

>部活でテニスをやっていてふくらはぎに背伸びをするとほんとに少し筋肉が出る程度の
筋肉がついています。でも普通にしているとぷにょぷにょです。

背伸びをして筋肉がわかるのなら、いたって普通でしょう。
背伸びしても筋肉が分からなければ、筋肉が無さ過ぎてやばいですよ。

>ちなみにふくらはぎの一番太い所をはかると約３１センチでした。

実際に見ていないのでなんとも言いがたいですが、これも普通でしょう。
実際に見ると太かったとしても、中学生とかだと、そんなものです。
これから成長していけば細くなりますよ。

>家で簡単にできる方法があればお教えください（>-<)

成長期なので、ムリにダイエットはしないほうがいいでしょう。
姿勢をよくするように意識するとかでしょうか。
あとは、ピラティスでインナーマッスルを鍛えてみるとか。
姿勢がよくなって全体的に引き締まります、テニスにも効果的だと思いますよ。