4.5kmを25分で走っています。次の目標なんですが

質問

漠然と始めたランニングなんですが１週間たったので距離を伸ばすか
タイムアップを計るか、もう１週間維持するか迷っています。

何の根拠も無く4.5kmを25分で走りたいと普通のスニーカーで川沿いを走って
初日が30分かかり、今が25分30秒ぐらいです。
流石にスニーカーじゃどこか痛めると思いランニングシューズは購入しました。
音楽聴きながらランニング後に喫煙するといういい加減具合なのですが、折角１週間続いたので何かレベルアップしようかと思います。
川沿いコースで橋を１本増やすと2kmずつ増えていくコースです。

いきなり2km増えることを考えるともう１週間は同じペースを維持するか、ペースを落として6kmチャレンジか？

6kmだと40分切るのを目標にするぐらいがいい感じなんでしょうか？
性格的に、多少無茶してる感じが好きだったりします。

回答No.2

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
マラソンびとです。
ジョギング始めて，1ヶ月経ったあたりで，足に疲労がたまるのが一般的です。
まずは，１ヶ月間，今と同じような練習をしてみるの無難です。
１ヶ月経って余裕があるときは，スピードはお任せしますが，距離を伸ばしましょう。そして，マラソン大会の５キロの部に申し込んで見ましょう。タイムは気にしない方が長続きします。
レースは楽しいですよ。走る仲間とも知り合えます。
私なんか，マラソン大会の会場で，今の妻を見つけました。。。

お礼

こんにちは、ご回答ありがとうございます。

１ヶ月で足に疲労がたまるんですか……
たしかに、今は走り終わったらかなりバテています。
さらにコースの最後に高架の橋があり階段を上らねばならずトドメを刺されます
１ヶ月程度走って、今の距離を「フッ、余裕だな」と言えるのを目標にします。

大会も面白いのですね、あまりキャラじゃないですが考えてみます。
走る以外の魅力もあるみたいですから（笑）

いろいろ助言ありがとうございました。

回答No.1

shiriustar

目的が脂肪燃焼だったり、心肺機能を高めたいだったり、タイム或いは距離を伸ばしたいだったり、気分転換、運動不足解消等色々とあると思います。
漠然と走っていても続けてる内に色々とこうしようかな？とか目標とか出てくるものです。

タイムアップより距離を伸ばす方向で考えた方が良いと思います。
長距離を走れるようになると自信も沸いてきますし、更なる目標も出てくると思います。

お礼

たしかに今は目標がハッキリしないんですよね。
性格的に目標があると面倒になるんですよねぇ……

いろいろネットをみてみると距離を伸ばすのが一番いいみたいですね。
ただ、伸ばすと走る時間が３０分を越えるので
「時間取られてるなぁ」感が大きくなってテンションが下がる気がします。
今の距離で余裕が出て6Kmに挑戦してようと思います。

ご回答ありがとうございました。