5km30分弱はランニングかジョギングなのか

質問

5kmの距離を27分から29分くらいで走っていますが。
このペースは果たしてランニングなのかジョギングなのかどちらですか？

回答No.4

ape_wise · ベストアンサー

明確な答えはないと思います。

競技にでも出る予定がないのなら、あまりペースを上げ過ぎない方がよさそうです。
ペースを上げると故障しやすくなるし、ハイペースで長く走り過ぎると筋量が落ちたりして、あまりいいことがないです。

私もちょうどあなたと同じくらいのペースで走ります。その前までは5km、25分を切るくらいのペースで走ってたんですけど、その後膝を二回ほど故障して走れなくなることがあったので、今はペースを落としています。

楽しんで走ることが一番でしょうね。

回答No.3

noname#195146

ジョギングが楽に長く走れる強度、ランニングはそれより強度が高い（ために、辛いし距離も短め）だとすると、それを分ける境界は「乳酸閾値の強度」になります。

　運動強度を上げて行くと、ある強度から体感的な辛さが急に上がってきます。その強度（の直前）が乳酸閾値の強度です。時間も距離も続けて長くやれる強度で、最も消費カロリーが高くなります。目安としては、喋れるけど歌は歌えない程度の息の上がり方、になります（そのときの心拍数も目安になる）。

　乳酸閾値はトレーニングを長期間継続してやっていると、次第に上がってきます。ですので、時速何キロ（あるいは、1km何分）までがジョギング、といったことはいえません。個々人別で、ずっと走っていられる最大の速さ、としておくしかありません。

回答No.2

epsz30

スピード面で言うと、
ウォーキング＜ジョギング＜ランニングになります。

したがって、スピードが遅い方がジョギングで、
速く走るのをランニングとするのが正しい評価になります。

ウォーキングは常に片足が地面に付いたフォームで、
ジョギングやランニングは、一瞬でも両足が地面から離れるフォームになります。

5km30分弱をジョギングというか、ランニングというかは
微妙な判断と言える問題ですし、その人によって評価も違ってしまいます。

本人がそれよりも速く走れるのであれば、ジョギングの範囲となり、
それが精一杯！という状態なら本人的にはランニングと言える事になる訳です。

周りから見た場合の評価も個々違う事になるので、
基本的には「ジョギング」を使用する場合が多いと思います。

回答No.1

noname#196301

1km6分がランニング初級者の目安ですから、ランニングになると思いますが。
もっとも、どちらでも良いようにも思いますよ。
楽しく走れれば速くてもジョギング。苦しければランニングでしょう。