初心者じーさんが10kmを頑張っても・・・

質問

ただいま54歳、初老を迎えた男性です。
相談前に現在の私のスペックを記します。
171cm/57.5kg 体脂肪15% BMI20
前からロッククライミング、冬山登山とその体力を意地する為の平均的なエクササイズは継続してやっていました。
但し心肺を強化するようなレベルではありません。
それも足のケガで８ヶ月ほど動けなくなり、結果メタボに。
そしてダイエット目的で昨年８月から恐る恐る足をかばいながらジョグを始め、
気がつけば自分がそこそこ走れる事にハマりました。
なぜかその後足のケガは再発していません。

その後我流でキロ７分？ペースで高低差片道200mのコースを月間200kmを走るようになりました。
そして更にハマり、ランニング入門書を読みあさり、靴をそろえ、心拍計を装備。
カタチだけはどんどんその気になり、それに応じていろんなコースを走り出し
更には各種トレーニング法を取り入れ、「ひょっとして僕って速くなれるかも？」なんて妄想に浸ってはや数ヶ月。
気がつくと10kmをいかに速く走れるか、だけにフォーカスするようになりました。

え～、で現在の私なんですが、遅いんです、まじで。
これが質問です。

実は小中の頃、走りは比較的得意なほうで短距離では上位３～５％、５km走では５～８％くらいに位置していたので（少しの期間陸上部もやった）、いきなり運動しだした老年の目標として「半年後には40分台半ばを。一年後には（希望的観測w）で42分達成！」（俺ってすごいよね、やっぱw）・・・なんて舐めきった上目線な目標を掲げました、が・・・

現実は根性入れて走って46分12秒がベストです（高低差40mのコース６往復）
再度いいますが、このタイムは月間200km、しかもインターバル、坂道ダッシュなど自分にはキツメのトレを積んでいっぱいいっぱいのタイムなんです。
ここまでやってこの程度かと。（老年なので身体の回復を考えると、これ以上はちょっとマズイ？）
また各種栄養の摂取～休養の取り方など、自分の知り得ることは実践しているつもりです。

勿論長年走ってらっしゃる先輩方に比肩できるなんてこれっぽっちも思っていませんが、
５０半ばで始めたら所詮こんなものなのでしょうか？
小出監督が５０代から始めると伸びないと仰ってたことが強く記憶に残っています。

仮に伸びしろがほとんどないのら無駄なあがきは止め、楽しく月間60kmをゆっくりジョグるくらいにしようかと思っています。（いや、本当はそれくらい思い詰めてます）

お読みくださった方からすれば、イヤな自意識過剰のオッサンだと思われるであろうことは承知しています。
でも人と比較するわけでも、大会に出場するわけでもないんです。
自分をなんとかしたいって一念で頑張ってるだけなんです。

あまえてるだけかもしれません。しかしできれば先輩諸氏の経験に基づくアドバイス、第三者の客観的ご意見お聞かせ願えればと思います。

回答No.2

hg3 · ベストアンサー

50代で10kmを46分12秒なら十分早いですよ。

もちろん、同世代で、ずっと走っている方々と比べたら遅いと感じるかもしれませんが、そういう方たちは、20年以上、質問者さんと同じようにトレーニングしてきている方ですから、負けるのはしかたないでしょう。

また、年をとれば、スピードは遅くなりますが、持久力は年をとってもある程度維持できると聞いたことがあります。ですから、10kmのスピードはこのくらいで良しとして、ハーフマラソンとか、フルマラソンに挑戦してみるのはいかがでしょうか。新しい目標と楽しみが見つかるかもしれません。

お礼

やはりハーフ、フルに移行なのかなあ。
ムラカミハルキ氏はマラソンで下降線をたどるようになり、トライアスロンに転向しつつありますね。
長年同一の競技を継続した飽きもあるのでしょうが、やはり衰えを認めざる得なくなり、より持久力を求められる世界なら老年でも参加できる世界に目を向ける＝これがモチベーションの源なんでしょうね。
自分で情けない限りなんですが、その老いを全く悲観はしてないのですが、
だからこそかな？　遅い自分が我慢ならないんですよ。
いまだに20代の連中とタメ張れると何の疑問もなしに思ってる。
ただ昔の記憶と違って「あれ、俺遅い・・・なんで？？」というのが今回の疑問というかあがき（笑い）なんですね。
ある意味アスペですねw
というわけで・・・いろいろ考えてる最中ですが、やはり他のカテゴリに逃げたくないと思います。
正直競技に参加するつもりはない、と書いたのはウソです。
クオーターでいい成績治めることが目標ですが、現状じゃ参加を考えられるレベルにさえ達してない、ということです。
回答者サマがアドバイスしてくださった、「別の楽しみ方」これが最善のそして健全な考え方なのは承知しています。が、もうちょっと戦いたいなあ。

どなたか「こういう練習のしかた、時間をかけるならあと○○％は伸びるぞ、ジジイでも」という経験談やケツ蹴っ飛ばすような激励戴けないかな（甘えかw）
ありがとうございました。
もう少しまってから質問締め切らせて頂きますね。

回答No.1

maiko0318

いや、素晴らしいでしょう、足腰が丈夫ということは
将来も寝たきりなどといったことはないでしょう。

お礼

ありがとうございます。
しかし足腰が健常でも加齢でいきなり歩けなくなる人は珍しくないんですよ。
老年で足が強いってのは遺伝なんですね。
ちなみに私の父とその兄弟は異常なほど強い身体を持ってる一族でして
全員国体選手です。
しかし例外なく全員老年になって歩行困難になってますね。
ちなみに継続して運動していた人も含んでるにもかかわらず、です。
ごめん、励ましをネガでかえしちゃった、ぺこ