デンブからフトモモにかけてのダイエット

質問

生まれつきなのか、フトモモが太く、なかなかサイズダウンしません。
フトモモの外側は力が入るといかにも筋肉ってわかる硬さがあるのに、内側は脂肪の上にさらに脂肪！みたいに盛り上がって見えます。

デンブは脚上げストレッチをして変に筋肉が付いてしまったのか、自分ではとても形の悪いオシリに見えます。
脂肪と筋肉と、バランスの悪い付き方をしてしまったように思います。

鏡で見るたび、ゲンナリです。
ウエスト、フクラハギはそれなりなのに、体の中心がドーンッて感じです…
もうフィットネスなどに通って、プランを組んで治すしかないんでしょうか。
こんな私でも、自力でできることはありますか？

回答No.2

webuser · ベストアンサー

＞ただ突っ走っていてはダメなんですね。

突っ走っても５キロ１０キロ持つなら構いませんよ。
走れば当然筋肉も付きますが、走る事によってスリムになる分以上に筋肉を付けるぐらいの走りなんて、トップアスリートでもなかなかできませんから。。

変な所に力を入れたり、走りに強弱をつけたりしてしまうと、偏った体系になりますから、
ゆっくりでも正しい姿勢で、なるだけどこにも負担のかからないように、
そして１回最低３０分以上ぐらいは走り続け、有酸素運動としての効果も得られれば、さらに良いのではという意味です。

器具で鍛えると、鍛え方を間違えば自然界に存在しえない体系になりますが、
走るのは元々人間の動物として普通に行う行為ですので、偏った体系を自然な体系に戻すには、ごく一般的で妥当な方法だと思います。

お礼

再度のご回答、ありがとうございます。

その通りですね。
いろんなダイエット器具があり、どうしてもそれに頼ってしまいがちですが、頑張ってみます。
納得がいく回答をありがとうございました。

回答No.1

webuser

＞こんな私でも、自力でできることはありますか？

長距離をゆっくり走れば、つまりジョギングすれば、個人差はあると思いますが、かなり解決すると思います。

週に１度か２度でも５～１０キロぐらい走れば結構効果があると思いますよ。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます。
＞長距離をゆっくり走れば
なるほど。
ただ突っ走っていてはダメなんですね。
これからいい季節になるので、頑張ってみます。
ありがとうございました。