太ももの脂肪を無くしたいです。

質問

太ももの脂肪を無くしたいです。
なので筋肉をつけようと毎日必死なのですが、外側しか筋肉がつきません。
内側の筋肉をつけるには、どのような筋トレをすれば良いですか？

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

「太ももの脂肪を無くしたい」のであれば脂肪を取るには食事の見直しと有酸素系の運動が必要となります、脚部に筋肉を付けて引き締めたいのであればスクワット等の筋トレが必要となります。
脚部の内側に筋肉を付けるにはスクワットでも充分ですが、更に効果的に鍛えたい場合はジムに行くか公共のトレーニングルームに行かれますと筋トレマシンがありますので脚の細部に渡ったトレーニングが行えます。

回答No.1

hanjikenji

スクワットなどの正しい筋トレをしていれば脚の外側しか筋肉がつかないというようなことはありません。っていうか、中途半端な筋トレでは筋肉がつくことはありません。
年齢、性別、身長、体重、筋トレのメニューを書いてくれなければ正しい回答は得られません。
っていうか、補足要求の欄はなくなったのかい？

お礼

補足のやり方が分からなかったのでここで書かせていただきます。
なんと！！外側しかつかないことはないのですね・・・
一応メニューは スクワット30回
　　　　　　　 壁に背中をくっつけ ひざを90度にして半空気椅子状態をキープ 2分
　　　　　　　 片方のひざを曲げて片足立ちを片足1分程度

を、毎晩寝る前にやっております。
年齢15歳 性別は女 身長は154cm　体重49キロ　です。
遅くなってしまって申し訳ございませんでした((m(_ _;m)