わたしは引きこもりのような者ですが心身鍛え上げる方法は。

質問

わたしは引きこもりではないのですが、家でここ７年勉強したり（英語、高校科目、大学科目）パソコンしたり（ネット）だったのですがアフリカで医者として国際的に活躍したいと思いました。でも病気があればうつってしまいそうだし体はふつうの人よりかなり弱い（オフィスワークの方よりもと言う意味）です。滝修行が教えて頂きました。何か他にも体を鍛える方法がありましたら”医者になれる頑健な心、体作り”のために教えて頂けませんか？

回答No.2

gumball · ベストアンサー

王貞治選手や柔道の山下選手、そしてイチロウ選手などは、ここぞという時のための心身鍛錬法として、合気道の先生に気のコントロール法を学びました。合気道は他の武道とは違って勝ち負けがありませんし、力がぶつかり合う事がありません・・・如いて言えば、蜘蛛の巣の様なものです。精神を強くしたければ一番の近道ですよ！

お礼

ご回答ありがとうございます！合気道は全く知識がありませんでしたが近くに教室を見つけましたので行ってみようかと思いました。大変参考になりました。

回答No.3

black12e

素晴らしい志を持たれましたね。
その思い、決して諦めないで、頑張って下さい。

心身共に鍛える方法に付きまして、まずは持久走から始めてみては如何でしょうか。

外の風にあたりながら、自分の速度に合わせて変わり行く景色を見ていると、色々な考えが巡って、自分自身と向き合う事が出来ますよ。それに、途中で投げ出したくなる気持ちとも戦う事が出来ます。

初めは5km程度を目安に、少しきついと思うペースを保ちながら走ってみて下さい。目標の距離に近づいたら、残りの体力全てを使い切るつもりで全力疾走すると大分鍛えられますよ。

始めたばかりの時期は、全身筋肉痛に襲われるかもしれません。その場合は、無理せず回復してから繰り返すようにして下さい。

もし5kmが無理なら3km程度から始めても構いません。少しずつ、自分の限界を高めるつもりで頑張ってみて下さい。

お礼

５キロのマラソンですか！！！ちょうど父からも言われたことです。以前１キロとか走っていましたが甘かったんですね（泣）本当に５キロは心が鍛えられそうです。五キロってとても長かったという記憶が小学生の頃あります。あのころは体も軽く２８分くらいで完走できたのですが今は本当に冷え性や運動不足でからだが弱いですから１時間以上かかってしまうかも（と言うより２キロくらいが限界かも汗）。非常に有用な回答を頂きありがとうございました。ぜひ参考にさせて頂きます。

回答No.1

ww555ww

家で出来る筋トレ、身近なもので効果があるのは鉄アレーなんかが手軽で良いと思います。

腕の力が付いてくると、胸囲も大きくなります、胸囲が大きくなると上半身が鍛えられます、その事によって、今度は下半身を少し鍛えてみたくなりますので、身近で簡単な器具を使うのもお勧めです。

お礼

お答え頂きありがとうございました！腕を鍛えると胸囲がと言う事実に惹かれました笑　参考になりました。ありがとうございました。