眠れない時にいい方法ありませんか？

質問

次の日、朝早くから仕事があるのに、眠れない時ってどうすればよいのでしょうか？
寝なきゃと思うとあせってしまのか、逆に眠れなくなってしまうんです。
こういう場合、早く眠りにつける方法何かありませんか？

回答No.2

パブクシャンnoチビ枯淡（@tibikotan） · ベストアンサー

＞早く眠りにつける方法何かありませんか？
先ほどまでGooで他者の回答を投稿しているようですが，
そんなのでは目が冴えて眠りに入ることは出来ないのは当然です．

方法としては，このような掲示板に寄りかかっていては，
絶対に眠気がくるわけはありません．
まず床について目を閉じる．
あれこれ深く考えずに眠りに付くのを待つ！

これだけですよ！
簡単でしょう？

若い頃の話です．
金が無くやっとの事で買えた本を，一晩かけて読み通しました．
まったく眠く無かったです．
そしてそのまま眠らずに仕事にでかけました．

先輩いわく，
「眠れんで死んだ人間が居たとは聞いた事が無い．」
「誰でも3日も寝らんですごし，4日目に横になったらすぐ寝入る．」
「眠れんなどと，屁のような馬鹿な話はするな！」

私の先輩のこの教えを元にした体験を語ります．

それ以降「眠れんなら眠らなくても好い」
「一日寝らんでも死にはせん」と想い，
床に横になり好きな本を読んでいると，
昼の疲れがゆっくりと包み込んでくれて，
そのままいつの間にか眠って居ましたね．

これだけでも結構疲れはとれるものですよ．
ここまで読んだら，横になってくださいね．

横になっているだけで，眠りにつかなくても好いんですよ．

回答No.1

Akimizu

眠れないというのは辛いものですよね。
解決方法は人それぞれだと思いますが、眠れないときにいつも私がやっていることをご紹介します。
PCの灯は睡眠には毒ですので、出来れば寝る数時間前にはPCから離れることをおすすめします。
入浴は１時間くらい前に済ませて、冷えないうちにベッドに入ります。
ホットミルクを飲むのもいいでしょう。
眠くなくても電気を消して眼を閉じます。
あとは考えことをします。
明日のことを考えると眼が冴えてきてしまいますが、頭の中で物語を作ったりしているとそのうち意識がなくなってます。ばかばかしいと思われても一度やってみてはいかがでしょうか。
それから、習慣付けが睡眠にすごく良いという話を聞きました。私の場合、「クッションを抱き枕にすると眠れる」という習慣付けに成功しています。