不眠症で悩んでいます。

質問

32歳、男です。
下記、不眠症状で悩んでいます。
眠りにつくのは早いのですが、眠りが浅いのか、朝早くに目が覚めます。6時30分に目覚ましをセットしているのですが、はじめは、30分早く目が覚めだしました。それが、だんだん早くなり5時・5時半に目が覚めだして、そこからもう一度寝るのですが、眠りが浅くて寝た気になりません。最近は、夜中3時ころ目が覚め、次に5時に目が覚めるといった具合に2回目が覚め、熟睡した感じになりません。
熟睡できないため、疲労感がずっとあります。
夜は、12時ごろに就寝します。

できれば薬を飲まない方法で解決したいのですが、熟睡できる方法は、何かありますでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.3

478871 · ベストアンサー

私も不眠症に悩まされて１年になります。
色々試してみたのですが、医者に行き先生と相談して
最終的に精神安定剤を処方してもらい今に至っています。
睡眠薬より強くないので、気持ちがリラックスできて
熟睡できます。眠れないのがあまり続くと良くないので、
専門医に相談してみるのも良いと思います。

お礼

やはり薬に頼るしかないのでしょうか。
できれば、薬には頼らずに熟睡したいのですが。

やはり、日々のストレスを取り除く、環境を変える必要があるのかもしれません。

お礼遅くなりました。ありがとうございました。

回答No.4

chobi001

私も苦しんだ

仕事の内容にもよるのかもしれませんが
当時の私はシステムエンジュニアを行っていて
寝てもロジックを追いかけたいたり
プログラムなどの内容を追いかけていて寝れないんです。

そこで会社の紹介もあって
心療内科にかかりデパスを飲むようになってからは
寝れるようになったと記憶しています。
比較的に肩こりなどにも使うことから一般的なお薬であるのと
薬として使われてきた期間がながく
安心して使えるお薬だと思います。
今だと、普通に内科で処方してくれます。

習慣性になると言う話を聞きますが
病院で寝れない患者には簡単に処方されるものですね
あんまり習慣性にはならないと思うけどなぁ
一週間もだしてもらえれば良いのではないかなぁ

私は時差ボケにも使っていますよ。
肩腰とか首の疲れとかにもですが
ドクターに相談してみてください。
神経科は絶対にお勧めしません。
心療内科で十分です。

お礼

やはり薬しかないでしょうか。
終日、PCを使用する仕事ではないのですが、日々の環境が原因なのかもわかりません。

一度、医者に相談してみようかとも考えています。

お礼遅くなりましたが、ありがとうございました。

回答No.2

soraeri

こんにちは。

アロマなどはいかがでしょうか？
なかなかリラックスして眠ることができない私のために、母がプレゼントしてくれました。なかなかよい感じです。
そして、「アロマを焚いている」という安心感というか、満足感というか、そんなものを得られます。
（鎮痛剤を飲んだ瞬間から、なんだか腹痛が軽くなった、と感じるのと一緒だと思います）

オイルの売り場やネットには、香りの効用が説明されています。
これを参考に選んでみては。

参考URL：

http://www.aromaoils.jp/

お礼

最近アロマを試しています。
いい雰囲気で好きな感じです。

ただ、やっぱり眠りは浅いです。

大変遅くなりましたが、アドバイスありがとうございました。

回答No.1

akira-45

私も一時期大変で睡眠薬を服用していましたが、風呂から出たら軽い運動・気分転換・横になったら体の力を抜いて何も考えず深く深呼吸しながら睡眠して改善できました。遅くまでＰＣなどしない方が良いようですよ。
ご参考まで。

お礼

寝つきは早いので、何をしててもすぐに寝れるのです。
確かに、寝れると言っても、PCはしない方がいいと思います。

大変遅くなりましたが、ありがとうございました。