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深夜2時に目が覚めてしまう理由と対策方法
- 毎晩深夜2時に目が覚めてしまい、上手く眠れていません。1ヶ月程同じ時間に目が覚めており、再び眠ることができません。さまざまな試みも行いましたが、効果はありませんでした。次の日の仕事にも悪影響が出ており、朝までぐっすり眠りたいです。
- 深夜2時に目が覚めてしまう理由は分かっていませんが、体がその時間に覚醒するリズムを作ってしまっている可能性があります。眠りが浅いのかもしれず、朝までぐっすり眠るためには何かしらの対策が必要です。適切な対策を取ることで、より良い睡眠を得ることができるでしょう。
- 深夜2時に目が覚めることが続いていますが、これは体内時計のリズムが乱れている可能性があります。寝る時間を一定にすることや、リラックスできる環境を整えることが重要です。また、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることも効果的です。ぐっすり眠るためには日中の適度な運動や、ストレスを溜めないことも大切です。
- saravanka
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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- drsupple
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私は夜眠れないために睡眠導入剤を飲んでいますが、２～３時に必ず目が覚めます。 それから、３０分ぐらいで再び寝入ります。 質問者様が２時きっかりに目覚めるとすると、その時間に何かが起きている可能性があります。 １．目覚まし時計がその時間に鳴る。（時間が短いので目が覚めた時は音は鳴り止んでいる） ２．近所の人がその時間に帰宅するので、ドアを開け閉めする。 ３．その時間にサイレンが鳴る。（まさかね） 気になるのなら、２時少し前に目覚ましで起きて、２時に何か音などがしないか確かめたらどうでしょう。 睡眠の薬はクセになる可能性はありますが、仕事中に頭がぼんやりするなら緊急避難用としてはやむを得ないのではないでしょうか。
お礼
御礼が遅くなってしまい、大変申し訳ありません。 目が覚める原因は未だに不明です。 やはり体がその時間に慣れてしまったのかも…と感じています。 睡眠薬は癖になると怖いので、グリシンと言う健康食品を試してみたところ大分改善されました。 ご回答有難うございました！
- fuurinnmama
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睡眠障害なので、ほおっておくと治りにくくなります。 早目に心療内科・精神科に行き、眠剤を頂いて下さい。 軽めのものから、きつめのものまであります。 このサイトでもたくさんの睡眠障害の方が見えますが、 治るよりも酷くなっている方も多いようで… あなたに合う合う薬を探してもらうことが一番だと思いますよ。 耐性が付いたり、蕁麻疹が出ることも有りますが、 良い先生ならば、根気よく付き合って下さいますので、 安心をして受診してみて下さい。 長く続くと辛いですし、変な時間に眠くなってしまい、 運転も危険ですので、甘く見られない方がいいですよ。 私も２月から続いていて、どんどん酷くなっています。 もしかしたら、鬱などの病気が隠れているかもしれませんので。 熟睡できるといいですね！
お礼
御礼が遅くなって申し訳ありません。 ご回答、有難うございました。 知人にグリシンと言うものを薦められ、半信半疑で試してみたところ予想外に効果があり、以前より大分改善しました。 ただ、やはり飲まないと未だに目が覚めてしまうのですが…。 温かいアドバイスを本当に有難うございました。
- nandemoka
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霊がいます（笑） うちの子が今きっかり2時に寝ます。 体のリズムでしょう。 風邪でもひくと朝までぐっすり眠れますね。
お礼
御礼が遅くなって申し訳ありません。 まさに12月に風邪をひいて寝込んだ時に3日ほど規則正しく眠る事が出来ました。 それをきっかけに暫く眠れるようになったのですが、また戻ってしまい…。 それでも最近は何とか眠れるようになりました。 ご回答有難うございました！
お礼
御礼が遅くなってしまい、大変申し訳ありません。 詳しいご説明をして頂き、とても参考になりました！ ご回答有難うございました。