プロテインについて これでも効果あり？

質問

自分は現在高校3年で軟式野球をしています。
ポジションはショートとピッチャーです。

来年から大学生になり地域の野球をしようと考えています。

最近ピッチャーをやっていて「もっと速い球を投げたい」
打っていて「もっと遠くに打球を飛ばした」とおもいます。

身長は172センチ　　体重62キロ　体脂肪率11.1％です。
サイドスロー　球速115キロくらい

週2～3回ほど練習があります。
今は冬で外で練習が出来ないので
体育館でバスケットやフットサルランニングなどをしています。
時間は2時間です。
日常生活で筋肉を使う事と言えば自転車くらいです。

こんな感じの自分がプロテインを使っても
効果はあるのでしょうか？
効果があったとしても筋肉が脂肪になるのではないでしょうか？

春先で外で練習が出来るときは
週3回で4時間くらいフリーバッティングやノックなど。

又、
1.もしこの生活の中でプロテインを使う場合は
これをやったほうがいい。
(こんな感じの情報もありがたいです。例)腹筋30回腕立て20回　等)
2.この練習法がいい
3.春先だったらこのままでも大丈夫か？
4.お勧めのプロテイン

質問が多くてすみません。
どれか一つだけでもいいのでご教授ください。

回答No.3

tiger-a · ベストアンサー

ご質問から、大学の部活動ではなく、比較的レベルの高い草野球チームでプレイすると理解しました。
その前提での意見です。

特別なトレーニングもせずサイドで１１５キロも出ていれば、立派なものです。

現在の練習を続ける程度なら、まして成長期の高校生なら、運動後の食事でタンパク質摂取を多めにすれば十分で、プロテインは不要ではないでしょうか。
他の回答者も述べられたように、筋肉が脂肪になることはありませんが、過剰摂取したカロリーは筋肉に「ならず」に脂肪になります。

一層のレベルアップを目指して本格的に筋肉トレーニングをするのであれば、成長期後をお勧めします。
書店には様々な野球のトレーニング本が販売されていますので、何冊か立ち読みし、納得できたものを購入して勉強しましょう。食事について言及しているものもあります。

無理は怪我のもと。
長く野球を楽しみたいなら、きちんと勉強してトレーニングしましょう。

回答No.2

teraness

たいしたアドバイスはできませんが、参考程度に聞いてください。

バランス良い食事を３食きっちり摂ることで筋肉は作られます。普段の食事で足りない分を補給するためにプロテインを飲むと考えてよいと思います。

動いたり考えたりすればエネルギーは消耗されます。エネルギーを使った分だけ摂取すれば脂肪がつく心配はいりません。

１.筋力を使ったトレーニング
理由：負荷がかかり弱った筋肉はタンパク質を必要とし、摂取することで成長します。
２.自分でメニューや回数を決め、時間内に行う。
理由：時間内にできるかゲームみたいなもの。楽しむことで夢中になれる。
３.問題はありません。物足りなければ練習量を増やしてください。
理由：自分の体にあった練習をすることで精神的にも楽。
４.オススメはタンパク質が多く含まれているもの。ＵＲＬをご覧ください。
理由：１のとおりです。ＵＲＬのプロテインは私が使用しているものです。

参考URL：

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/wheycp.php?P_RMSID=&S=

お礼

回答ありがとうございます！

参考になりました！
プロテインもこれにしてみようかと思います！

回答No.1

kaori7774

まず、プロティンは栄養補助食品で筋肉増強剤では無いとうことを覚えてください。
筋肉に過度の負荷を掛けると筋繊維が切れます。すると体はそれを修復しようとします。
その時に、脂肪分をほとんど含まない良質のたんぱく質であるプロティンが
筋肉修復のための材料として使われる訳です。
ですから、他の食品でも十分代用出来る物です。

＞効果があったとしても筋肉が脂肪になるのではないでしょうか？

これが全く分りません。
筋肉は脂肪にはなりません。勿論逆も同じ。全く別の組織です。
鉄をどう加工しても金にならないのと一緒です＾＾；

トレーニングに関しては、参考までに聞いてください。

プロでもなれば、本格的にスポーツで大学に入る選手でも無い限り
トレーニングはボールを投げる練習を繰り返した方がいと思いますが
野球をやっている人がフットサルやバスケットをやっても意味が無いような気がします。…＾＾；
それよりランニングで足腰の柔軟性と筋力を養い、投球の際のバランスを
整えた方が、結果が出るような気がします。

お礼

回答ありがとうございます！

そうなんですか！
知りませんでした！
筋肉がついても運動などをしなかったり
維持できる量の運動をしないと
筋肉は脂肪になると思ってました！

安心しました！
ありがとうございました！