健康的にダイエット

質問

身長155cm、体重51kgの17歳の女です。
今年受験を控えていて、勉強している割にはなかなか成績が上がらなかったり友人関係で悩んだりしてストレスがたまり、それで知らず知らずのうちに今までよりも普段の食事の量や間食が増えてしまいました。
今まで何度か「ダイエットしよう!」と思い立ったことがありましたが、運動が苦手で普通の方よりも体力が少なめなので激しい運動などができませんでしたし、飽きっぽい性格をしているので長続きしませんでした。

でもこのままじゃどんどん太っていくだけだと思い、何とかして痩せようと思ったので質問させてもらいました。
リバウンドするのは嫌なので極端な食事制限ダイエットはやめようと思い、痩せるなら運動も含めたダイエットで健康的に痩せることができたら良いなぁと思っています。
しかしあまりダイエットに関しての知識がなく、どのようにすれば良いのかが分からず困っています。
上にも書いたとおり運動は苦手で、ほとんど運動したりしません。運動と言えば学校の体育の時間くらいで、あとは運動と言えるか分かりませんが雨の日に学校に歩いて行くくらいです（家から学校までは1.6kmくらいです）。でも今度は頑張って運動したいと思います。

もしよろしければダイエットの方法を教えてください。

回答No.2

noname#93220 · ベストアンサー

自分的には健康を主眼におくと以下の方法が王道です。
レベルは時間の取られ方と大変さの個人的目安。

level1:軽度の食事制限
level2:＋筋トレ併用(きちんとやり方を勉強した上で)
level3:＋ジョギング併用
level4:なにかスポーツを本気でやる

差し迫ってもいなさそうだし、食事制限は下手したら成長し損ねるような気がするのでやらなくていいかもですね。
筋トレやジョギングで健康的になって、あわよくば体重も減らす程度の目標でいいような気がします。

一般人の自信のないアドバイスってことでー＞＜！

回答No.3

yoshikawa3

食事制限ではないのですが、
普段飲む飲み物を温かいものにするという方法があります。

食べ物は体の中で余った分は
全部脂肪になるというようなことをいう人がいるのですが、
そうではなくて、体の外に流れる分があります。

この体の外に流れる量が増えれば、
食事制限をしなくてもダイエットに成功できます。

その方法というのが、
普段飲む飲み物を温かいものにするという方法です。

温かいものを飲むと、
尿を作っている腎臓や、便を作っている腸を
直接的に温めて活発化させることができるので、
老廃物の排泄がうまく行くようになってきます。

あとは、ウォーキングとか、筋トレとかで
基礎代謝を上げていけばうまく行くと思います。

回答No.1

inaken11

そんなに難しいことを考える必要は無い。

今まで食べてきた食事や間食であなたの体は出来ています。
その食べる量が、希望の体重とちょっとズレていただけのことです。

今までより、少し食事を減らしましょう（２００kcal位）。