- ベストアンサー
ダイエット中の間食について
- ダイエットの間食は痩せるためのアイテム！日々の摂取カロリーを抑えながら、適切な間食を取ることで満足感を得られます。
- 1日200kcal程度の間食を取ると痩せると言われています。また、70%以上のチョコレートを摂取すると脂肪燃焼効果があります。
- ストレスも少なくリバウンドしにくいので、ダイエット中でも適度な間食を取ることをおすすめします。
- girlism123
- お礼率83% (5/6)
- ダイエット・食事食品
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
食事を管理しても、ちょこちょこと合間に食べていると トータルで増えてしまうから、間食は厳禁と言われますが 実際は血糖値を安定させ、ドカ食い防止や、空腹感を抑えたり 吸収もゆるやかだったりメリットもあります その際にはなんでも好きなお菓子を食べるとかでなく きちんと糖分とたんぱく質を意識して、トータルでバランスが取れ ダイエットに合うようにとるのがいいです 理想は1日6回だそうです。 ただし、方法には「合う」「合わない」があるんですよ たとえば、家族や職場などで食事が提供されて同じものを食べないといけない場合は さほど抑えるということが難しい場合もありますし 仕事や学校で、いい時間に間食ができない、という場合もあります。 とはいえダイエット法として一回の量を制限、次にものを口にするまで一定時間を空ける というシンプルルールで実行するというのも効果はありますね。 要は体質とライフスタイルに合えばいいのですよ。 一度の満足感がないとストレスがたまるのか チョコチョコ食べたいのかっていうのも大事だと思いますし。 運動は筋トレ目的なら一日おき 有酸素運動での消費目的なら毎日かとは思います スタイルのためのダイエットでしたら 私は日常に取り入れたものをお勧めします ドローウィングですが、これを最初は一定時間始めます 歯磨きの間、信号待ち、電車待ち、このCMの間、など。 おなかをしっかりひっこめ、背筋を伸ばします だんだん歩いているときや日常など意識していくと それが当たり前になってきます しっかりおなかを抑えているせいか食欲も適正になっていきますし 何より、体重以上に体のラインに効果が出るので ジーンズなどサイズダウンになります。 同じように、座っているときや歯磨き、ヘアドライなどの時に うち腿をしっかり締めることを意識する。できればお尻も。 場合によっては足をクロスして立つのもいいと思います。 あとは歩き方。 太ももをしっかり使っていつもより「半歩先」に足を着地するのを意識して 颯爽と歩きます。 時間をとっての運動が難しい日でもこれなら簡単につづけられます
その他の回答 (2)
- hg3
- ベストアンサー率42% (382/896)
前の回答にある通り、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せ、そうでなければ太ります。 そしてこれはどんなことをしても変わりません。 だから別に間食したって消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。 1日200kcalくらいの間食をしようがしまいが、70％以上のチョコを食べようが食べまいが、1日おきに運動しようが毎日運動しようが、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるし、そうでなければ太ります。 無理な食事制限などをすると消費カロリー＞摂取カロリーを維持できなくなり、消費カロリー＜摂取カロリーの生活に戻してしまうからリバウンドするのであって、消費カロリー＞摂取カロリーを維持している限りリバウンドなどありえません。 とにかく、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せ、そうでないと痩せないということををよく覚えておきましょう。 そうすれば、デタラメな情報やインチキ商品に騙されることも無くなります。
お礼
ありがとうございます。 無理しない程度に 消費と摂取の比率を考えながらやって行きたいと思います。 ありがとうございました。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
間食する・しないは関係ないです。 消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。その通り。 でもね、世の中そうは甘くない。 消費カロリーなんてきちんと算出できません。ネットのサイトで基礎代謝を算出するサイトがありますが、これは基準値というだけで個人差までは判りません。あなたの場合は何kcalなのかさっぱり分かりません。 さらに活動代謝まで入れると全く把握不能になります。 よってあなたが一日に何キロカロリー摂取していいのか、なんて不明なんです。 活動代謝なんて個人間で500kcalは差があります。 あなたは他の人より活動代謝が500kcal少ないかもしれないんですよ。 あなたより活動代謝が500kcal多い人が間食して痩せたからって、あなたが同じことをやってうまくいくとは限りません。 とりあえず実践してみましょ。そしてやっぱり痩せなかったら、真っ先にやめるべきものは間食ってことですよ。
お礼
ありがとうございます。 活動代謝は人より多い方だと思ってます。 とりあえず実践して痩せなかったら間食もやめる。とか 色々試しながらやって行きます。 ありがとうございました。
お礼
普段できるエクササイズまでありがとうございます。 やはり消費＞摂取ですよね。 無理しない程度に上手く間食も取り入れながらやって行きたいと思います。 ありがとうございました。