ストレッチについて

質問

ストレッチについてお尋ねします。

ダイエットしたいのですが、

痩せる為の効果的なストレッチを教えてください。

回答No.4

noname#175206

ストレッチしても痩せません。高強度低回数の全身の筋トレが効果的です。栄養管理でアンダーカロリーにしておけば、筋肉が肥大することはなく、体脂肪がトレ後一両日に渡ってバンバン燃えます。24時間週酸素運動しているのと一緒です。しかもプロポーションはばっちりです。

回答No.3

shiriustar

ストレッチはトレーニングする前後の準備運動と筋肉をほぐす為の運動です。
ダイエット目的ならば食事制限とトレーニングが必要になります。

回答No.2

techno_303

ストレッチではあまり効果が期待できないと思います。
ダイエットするには
１．基礎代謝を上げる（筋肉をつける）
２．消費カロリーを上げる（有酸素運動をする）
３．摂取カロリーを下げる（食事制限）
が基本です。
ストレッチはケガの予防や運動の効果を高めるという補助的な位置づけです。
なので併せて筋トレやウォーキングを行わないと効果はあまりでません。

回答No.1

zorro

こちら

http://www.kenkodiet.jp/ex_stretch.html