汗と水分補給

質問

汗の量と水分補給の量について教えてください。
屋根はあるのですが外での仕事の為この季節になると1日中、汗が流れっぱなしでシャワーを浴びたように汗をかいています。
人一倍汗かきです。
自分なりにこまめにお茶をのんでいたつもりですが、丸一日で300ミリリットル弱しかのんでいませんでした。あとは、小さい缶コーヒー1本を1日かけて飲んでいます。

ほかの人を見るとペットボトル3本ほどをのんでいる人もいます。
普段からあまり水分をたくさんとることはないのと、水分を取らないのにトイレが近いです。なかなか汗の量にあった水分補給ができません。
こなような汗の量の場合、どのくらいをどのように飲めば熱中症などの対策になりますか？

回答No.2

kinoko328

お茶もコーヒーも水分補給にはなりません。

どちらもカテキンやカフェインが含まれていて利尿作用がある=トイレが近くなる=更に脱水になります。

熱中症対策にはアクエリアス等のスポーツドリンクや熱中症対策用のドリンクも売ってるのでそれを飲むようにして下さい。

回答No.1

remind54

汗の量とか、他人とか、トイレとか、気にしなくていいです
必要とする水分量もトイレの間隔も、人によって違いますし、歳を重ねれば人それぞれに変わります

喉が渇いたと感じたら水分補給、これは大事です
渇いている時には、既に脱水症状が始まっています

トイレの間隔が気になるなら、「一度に飲む量」を意識してみたらいかがでしょうか

目安となる水分量は「喉を潤す程度」で十分です
勿論、これも人によって量が異なります