ヒップアッブになる方法教えて下さい

質問

遺伝でおしりがとっても垂れてます。
エステとか行っても、一時的には上がりますが、遺伝なのでまたすぐに垂れてしまいす。
日ごろから、ヒップアップ効果のある体操とか習い事とか何でも良いので何かありましたら、教えて下さい。

回答No.4

federa

階段昇り（一段抜かし）、四股、ランジなどが良いです。ただしお尻の筋肉が使えればの話です。お尻の筋肉は股関節を伸ばすときに使用する筋肉です。できるだけ大股で、股関節の伸展を意識して上記の運動を行なって下さい。運動して太腿前面や膝ばかりに披露が来るようだと、臀筋が使えていないということになり、ヒップアップにはなりません。臀筋さえしっかり使えれば、ウォーキングだけでも十分です。難しければ脚を後ろに上げる動作で、臀筋の使い方をマスターして下さい。遺伝ではなく、臀筋の使い方を知らないだけだと思います。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

こちらも参考までにどうぞ
http://sanwa.okwave.jp/qa4440587.html

お礼

ありがとうございます。
頑張ってやってみます。

回答No.2

pankinman

こんにちは。
エステなどで一見細くなったとしても戻ってしまいますね。
戻らないようにするには、中から変えるしかありません。
エクササイズ、トレーニングするということです。
ただ厳しいトレーニングだと止めてしまう可能性がありますね。
頑張らないで楽しみながら、トレーニングするのが良いです。
お尻は基本的に、気をつけの体勢から脚を後ろに伸ばすエクササイズが
基本です。
バレエ(ダンス)、水泳がお勧めです。

お礼

ありがとうございます。
今、ちょうどジムに通ってます。
意識して頑張ります。ありがとうございました

回答No.1

popopon-po

遺伝とおっしゃっていますが、骨格が遺伝で似ることはあっても、その上につく筋肉、脂肪はあなた自身の生活習慣により形成されるものです。ただし、ご家族みんなの食生活や運動習慣が同じだと、体形が似てくることはありますね。
　ヒップは筋肉と脂肪のかたまりです。したがって有酸素運動で脂肪を燃焼し、ヒップアップはエクササイズによって筋肉を引き締めるのが一番確実で、効果的です。
　効果的なヒップアップのエクササイズはたくさんあります。あなたがやりやすいものをチョイスして継続することが大事です。以下のサイトはいろいろエクササイズが紹介してあります。ご参考になさってください。

http://coolbody.jp/hipup.htm

では、健闘をお祈りいたします。

参考URL：

http://coolbody.jp/hipup.htm

お礼

資料も意見もありがとうございます。
是非ご参考にさせていただきます。
頑張ります。