痩せようと思ったのに、太った！

質問

元々、おしりが大きく、脚もふといのですが、最近、中年太りで、背中や腰にお肉がついて、さらにそれが下がってきて、おしりやももがやばい状態です。
そこで、この一週間、背筋やら、ヒップアップの体操やら、スクワットをやってましたら、先週はけてたスカートがパンパンではけなくなってしまいました。
（ももからおしりのあたりです）質問は、これは運動を始めた頃にはあることなのでしょうか？過渡期として、ここを乗り越えれば痩せてくる可能性はあるでしょうか？このままでは、手持ちの服がどんどん着られなくなるのではないかと心配で、運動をつづけるべきか悩んでしまいます。どなたか、お分かりになる方、助けてください。

回答No.1

hana-hana3 · ベストアンサー

運動初期には、筋肉量が増えるのでしばらくは体重が増加しても不思議ではありません。
が、一週間程度でそんなに太くなる事もないと思います。
どの程度の強度の筋トレを行っているのかわかりませんが、１日おきに運動する部分を変えるなどして、筋肉を休ませる事も大事だと思います。

あと、有酸素運動も組み入れてしばらく運動を続けてみてはどうですか？

お礼

さっそくのご回答ありがとうございました。
週に２回ヨガを習いに行ってて、それ以外の日に自宅で簡単な運動をしていました。生理前だったこともあるので、
むくみもあったとは思うんですが、私も一週間での出来事に冷や汗が出ました。ちょっとあせってやり過ぎたんでしょうかね？筋肉をすこし休めてみます。

回答No.3

Lorenzini

運動した分だけ食べていれば当然体も大きくなります。
運動しながらのダイエットにはカロリー計算が必要です。
１kgやせるには、７７００kcalの運動量が必要です。

参考URL
[ダイエット辞典] http://www.10diet.co.jp/ddic/ctg_weighttraining.htm
[インストラクターの相談室]
http://www.cmnw.com/cgi-local/INSTbbs/c-board.cgi?cmd=tre
[ウイダー]
http://www.weider-jp.com/
[初歩からの筋トレ]
http://ueno.cool.ne.jp/t_h/
[筋トレコミュニケート]
http://www.777ch.net/luna/cbbs.cgi?id=th777

お礼

御礼が遅れましてすみませんでした。
教えていただいたサイトをじっくり見てました。
10秒ダイエットは私も見てて、そこにある簡単な
運動も、この一週間やったりしていました。
おなかが減るほどの運動をやっていたわけではないので、食べ過ぎたつもりはないんですけどねー。
前にダンベル体操をした時も、すぐにスーツの肩周りが窮屈になったことがあったんです。急にやりすぎてるんでしょうかね。筋肉を休ませることも必要なようですので、一日おきくらいのペースで続けようかと思っております。ありがとうございました。

回答No.2

yuk777

ストレッチやってますか？
運動はとってもいい事ですが、ストレッチやってないと変な筋肉がついて良くないですよ。

私はストレッチして運動して体は痩せてきたって思って体重計に乗ると体重が増えてます。その分体脂肪が減ってます。

お礼

ご回答ありがとうございます。ヨガを習っております。
ストレッチヨガというかんじで、あまりきつくないやつです。それ以外にも、柔軟体操は好きなので、おりまぜてやってたつもりですが・・・。体脂肪計がないのでわからないのですが、せめてそれが減っているのがわかったら、救われるんですけどねー。