有酸素運動と無酸素運動、どちらの減量がキツイですか

質問

私が減量するときは、一回１時間週３回のウエイトトレーニングのみで月３kgのペースで落とします。
ウエイトトレーニングやっているので、さらにジョグ等やる気は起きません。
ウエイトトレーニングは翌日結構疲労が残ります。

では、有酸素運動での減量は？
ウエイトトレーニングのみよりも体の負担が小さいのですか？
疲れも小さいのですか？

有酸素運動系減量は今後もやる予定ありませんが、疲労という部分が気になりました。

回答No.1

oneH · ベストアンサー

こんにちは。

ウエイトをやっている人の場合、有酸素運動は追加で行うものであり、ウエイトはベースとして外せない運動になるので、比較してどちらがキツイか、というのはあまりポイントではないような気がします。

ちなみに、ウエイトの疲労はトレーニングのやり方によって大きく変わってきます。

・コアに負担のかかる種目を減らす
デッドリフト、シートのサポートなしで行う肩のコンパウンド種目、etc...
・アイソレーション種目の割合を増やす

こんなかんじでトレーニングすると、疲労感を激減させつつもこれまで通りターゲット部位はハードにトレーニングできるはずです。

お礼

ありがとうございます。