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ダイエット法について

2012/06/25 07:22

私は超デブです皆さんのオススメのダイエット法教えてください置き換えダイエットも駄目でしたよろしくお願いします

fu-ko1972
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arshprfm382
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2012/06/26 11:22 回答No.5

プロテインダイエットと酵素ダイエット一番お手軽で、よく聞くのがプロテインダイエットだと思います。芸能人も試してダイエット成功したなんてコマーシャルもありますよね。プロテインダイエットと聞いてまず、お腹がすかないかしらと思う方が多いと思います確かに咀嚼がないので満足はないかもしれませんが、１食におきかえるプロテインダイエットは１回の量がかなりあるので、お腹の満足感はあると思います。ダイエット朝食としてプロテインや酵素液ダイエットが有名で効果的だと思います。短期間でやせられるのが魅力ですが、やめてしまうとまた体重が戻ってしまうのが悩みどころですね。プロテインは低カロリーで栄養も豊富です。筋肉量も基礎代謝も落とさずにダイエットできる優れものです。ですので、プロテインの置き換えダイエットで目標体重になったら、適度に食事に組み込み、継続して飲むことでリバウンドを防ぐことができます。 http://bb12b32b.info/gt0z0fxo6v/?582

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Mio9000
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2012/06/25 20:39 回答No.4

まずあなたの日頃の食生活の結果が今のあなたの体重と体型であることをよく認識することです。つまりデブでなくなりたいなら、食生活を改めるしかないのです。さらに痩せたからってデブの時代の食生活に戻したら体重・体型も元通りになることをよく認識してください。あとは目標体重を設定する。そしてあなたの身長と目標体重から目標基礎代謝を算出し、それに1.3をかけた値の摂取カロリーで毎日過ごすようにしましょう。基礎代謝はインターネットのサイトで算出できます。例えば http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html 痩せてもこの摂取カロリーをキープしてください。デブが痩せるのはとても簡単。痩せが痩せのままでいることの方がはるかに難しいのです。