ダイエット法を教えてください。

質問

冬に痩せるためにはどんなことをしたらいいでしょうか？
皆さんが成功したダイエット法を教えてください。

回答No.1

nik670 · ベストアンサー

食べる量を減らせば簡単に痩せられますよ(^^)

まずはやってみて下さい。1週間で効果あ
りますから(^^)

減らすと言っても5％程度減らしただけじゃダメ
ですよ。せめて20％はへらして下さい。
すなわち腹八分目っていうやつです。

これなら今晩からできるでしょ(^^)

回答No.4

omakekuma

毎日体重計に乗り、カロリー計算だけでもかなりいけました。

冬は寒いですが夏より、冬のほうが痩せやすかったです。

１２０ｋｇ～６３ｋｇまで落しました。

女性の方ならば、ストレッチ運動がオススメです。

参考URL：

http://91.xmbs.jp/dietkumasan/

回答No.3

0mp-m

こんばんは。

朝、昼、晩、食べたものとそのカロリーを毎日ノートに記入していました。
わからないときは、ネットで調べて大雑把にしていましたが…
一日の摂取カロリーの上限を決めて、超えないように気をつけていました。

紙に書くと、自分の食事が目に見えるので、かなりコントロールしやすかったです。
(オーバーしてしまったら、次の日に調節するなど)

おかげで、体重が減りましたし、その後のカロリー摂取についても
気をつけられるようになりました。

ただ、すぐに効果が出ないことがデメリットかもしれません。

あと、冬ですし、暖かい飲み物でおなかを膨らますのも効果的だと思います。

回答No.2

0148mkmk

サーキットトレーニングがお勧めです。
基本、女の子向きだと思いますが・・・。
30秒毎に有酸素運動を行った後に、30秒間の無酸素運動を行います。

私の行っていたジムは、ゲルマニウム温浴もあったので、
運動を30分行った後、ゲルマニウム温浴に20分間浸かりました。
先生達もやさしくて、いろんな効果的な運動を教えてもらいました。

もともと太ってはいないのですが、結婚式で体を引き締めるために行きました。
ムキムキにならず、脂肪がおちるので、自分ではとても満足しました。

参考URL：

http://www.bodies.jp/