ダイエット！！

質問

高校二年生の女子です。

みなさんが今までやった中で一番効果のあったダイエット法はなんですか？

ぜひ回答、お願いします！！

回答No.4

yamamotoyoriko

20後半のおばさんですが、ヨガをオススメします。

凄い汗をかくのと、家の中で気軽にできるので気分転換やストレス発散にも最適です。
高校2年生なので、これから受験もあるでしょうし気分転換しながら痩せれて一挙両得だと思いますよ。

ダイエットは、基本的に適度な運動をして食べ物を減らしていくことが重要です。

食べ物を減らすだけでは、あとで確実にリバウンドをするのと正直言って精神的にしんどいです。
どうせなら、運動をしっかりして食べ物を少し減らすことが長期的に結果をうんでくれますし基礎代謝があがるのでリバウンドも防げます。

あとは、簡単に家でできることが重要です。
私の経験上、ジムとかに通うようにすると雨が降ったりとかちょっとした理由で通わなくなり結果として行かなくなります。

家で手軽にやるのが結果を出しやすかったです。

他の人も意見も参考にしてみてください。
参考までに、こんな情報もあります

http://matome.naver.jp/odai/2135817194686924701
http://kenko-soudan.jp/q/816
http://diet.goo.ne.jp/howto/mov_no14/

回答No.3

happydiet123

bochpyさん　はじめましてm(_ _)m

私が一番効果あった、なお今も継続してる方法は

ダイエット＝規定食、栄養を整えるという意味にもあるように
体の栄養を整えなおかつ運動などをするように心がけました。
具体的な内容は
・水を１日２リットル以上飲む（ペットボトルか浄水器の水）
→代謝upやデットクス効果を施します
・食事に天然マルチビタミンサプリを➕で栄養補助
・週に１日ジムへいく
→軽いランニング　筋トレなどを６０分

これを実践し　１ヶ月で－３・４kg の効果ありました！
その後も半年以上継続し　今も理想の体重をキープしています(*^◯^*)

ストレスないダイエットが一番だと思います！
ご参考にしてみてください！

回答No.2

jutsu

自分は30代の男性です。自分は半年で約10kg痩せました。ダイエット法はずばり日々のウォーキングで、デイリーステップというアプリで一日1万歩目指して頑張っています（食事制限はリバウンドにつながるのでよくないです、自分の経験上）大事なのは基礎代謝です（人間のカロリー消費の7割は基礎代謝）基礎代謝は寝る前の体重と朝起きた後の体重の変動でわかります（ちなみに自分は朝起きて体重計に乗ると平均約0.8kg痩せています）寝ている時に基礎代謝が一番活発みたい。あとウォーキングは脳トレにもなるので勉学の向上にもつながりますよ。好きな音楽を聴きながらでも暇つぶしに歩くと気持ちいいです。

回答No.1

freelight

20代の男です。

私は「運動+摂取カロリーを減らす」という方法で40キロ痩せました。
「運動+摂取カロリーを減らす」はダイエットの王道的な方法です。

おおまかに説明すると以下のような感じです。
・週４～５回の筋トレ
　→スクワット、腕立て、腹筋、背筋、カーフレイズ、アームカールを２日おきくらいに実施
・朝はバナナとプロテインのみ、昼は好きなものを食べる、夜は600キロカロリー以下に抑える

ダイエットを成功させる秘訣は長期間続けることだと思います。
上記はあくまでも私が長期間続けることができる方法だったので効果も出ました。
上記が誰にでも続けられて効果があるとは限りません。

主様もまずは自分にあったダイエット法を探してみてください。