切実に太りたいです。アドバイスをください。

質問

こんにちは。
痩せすぎで不健康そうに見られるので、太りたいと真剣に悩んでいます。先日も後輩に「ガリガリですよね」っていわれたり、初対面の人に「最初からそんなにやせてるんですか？」といわれ、ちょっとショックでした。
私は、身長154センチ・体重38キロ・女性(21)です。
代謝はよい方ではありません。

普段の生活は、朝ごはんはなし、昼と夜のみ、間食は一切なしです。
昼と夜は人並み、もしくはそれ以上に食べるので、一緒にいる人には「ちゃんと食べてるんだね。びっくりした。」といわれます。好き嫌いも全くないです。学生でお金がないので、外食をしたり、夕飯で何品も作ったりということはあまりありません。

健康的に太るアドバイス、料理、生活習慣等があったらぜひ教えてください。就活だというのにスーツも似合わないし、一定の体重を切ると生理がとんでもなく不順になったり、本当に悩んでいます。
ちなみに、高校3年生のときが一番体重があって、44キロありました。

回答No.6

Bloody8716

食生活は特別おかしくなければ問題ないと思います。
朝は牛乳とかだけでも飲んだ方が体重のためというか体のためですよ。

適度な運動、筋トレをおすすめします。
すいません、ほとんど覚えていないのですが、整体に行った時に、
痩せすぎですと言われ、太れないんです、と返したら、
筋肉を付けなさい、と言われました。
たしか筋肉が無いと脂肪も維持できない？
だったかそんな事を言われた気がします。

それから意識して運動や筋トレをちょこちょこしていたら
よほどの事がないと変動の無かった体重が+2kg増えました。
45が47になり、そこで止まってくれています。
この２kg、あると無いとではぜんぜん違いますよ。

BMI数値で見た所、45kgだった頃の自分と今の質問者様とはほぼ同数値。
きっとたかが２kgですが、けっこう見た目変わりますよ。
試してみては？

あと、質問者様、年齢が21との事。
24をすぎると体重は変わらなくても体つきがグンと女らしく変わります。
その時筋肉が無いと、痩せている人はぼーっとしてるとガチで栄養失調みたいな、
お腹が出て、筋肉がないとわずかにあるヒップも下がり、大変な事になりますよ。（というかなりました・・）

あまりストイックにではなくとも、
ほんと、ちょこちょこでいいんですよ。続ける事が大切です。

今私は、たしかに『痩せてるね』とは言われますが、『でもガリガリじゃないでしょ？』というと『たしかに』と言われます。
『態度がでかいからじゃない？』というのは置いといて（笑

痩せている、太りたい、なかなか人に相談できないし、調べたってなかなか答えがないんですよね。
本人はこんなに真剣で必死なのに。
あまりに境遇が似ていたもので、つい長文になってしまい申し訳ありませんでした。

参考URL：

http://www.hw-navi.com/weight/bmi.html

回答No.5

mamidayooo

こんにちは。

私も「ガリガリ」なので、主さんの気持ちがすごくよくわかります。
私は今２３歳なんですが、大学に入ってから急に痩せてそれから体重が戻らなくなりました。ちなみに今163cm41kgです。
高校のときは47kgくらいありました。

最近は体重の増減がなくなったのですが、会う人会う人に「また痩せた？」って言われます。

今は社会人なんですが、会社の制服（もちろんＳサイズ）のサイズが合わず、余計ガリガリに見えるようです。

どうしたら太れるんでしょうね？？？

回答No.4

noname#77631

私が一ヶ月ちょっとで7kg近く体重を増やした（70kg→77kg)時の食事内容です。

朝寝起　　プロテイン30ｇ（タンパク質27ｇ）
朝飯　　　 ご飯大盛り、肉炒め
朝～昼　　プロテイン60ｇ（タンパク質27ｇ）、食パン1斤（約1000kcal、コーヒー牛乳（200kcal)で食べる)
昼　　　　 カニ湯葉丼定食大盛り　　　　
昼～夕　　プロテイン60g（タンパク質54g)、あんパン小さいの5コ（500kcalくらい）
晩飯　　　　弁当（1300kcal)
寝前　　　 ソイプロテイン３０ｇ(タンパク質24ｇ）

太りたい場合は、いっぺんに食べる量は限界がありますので、こまめに食べることが大事かと思います。

頑張って下さい。食べることは修行です

回答No.3

SE_goma

普段の食事の摂取カロリーを計算してみたらいかがでしょうか。
ちゃんと食べてるつもりでも、結構低いのかもしれませんよ。
2000kcal以上を目指して調整するといいと思います。
脂肪分を吸収しにくい体質かもしれませんので、脂肪分の多いものを食べるのではなく、炭水化物を多めに摂って余分な分が脂肪になるのを狙う。
とりあえずごはんおかわり！ですね。
タンパク質も摂ったほうがいいと思いますが、これも脂が多いと消化されにくいのかもしれないので、大豆とか白身魚等がいいと思います。

胃腸の健康あっての消化吸収ですから、乳酸菌製剤を飲むこと。
あとは胃液が薄まるので食事の直後は水を飲まないことです。

回答No.2

nosycat

私も痩せてて太りたいと切実に思っていたことがありますので気持ちはよく分かります。私の場合、炭酸飲料とスナック菓子で３キロほど体重を増やしました（今でもあと３キロほど欲しいです）。健康的な方法じゃないと思いますので参考程度に・・・。

回答No.1

webuser

ボディビルを始める・・・とまでは行かなくても、タンパク質を多めに摂取しながら筋トレすれば効果はあると思います。

運動は食事の前がよいと思います。

あと、かかりつけの医師に相談してみることもオススメします。
人並みに食べてもガリガリのままとか、食べる量を減らしていないのに痩せてきたという人が周りにいましたが、その人は病気が原因でそうなったのだと後にわかりました。
そういう事もありますので。。