健康的に太るには？

質問

よく痩せるにはどうすればいいか、とかダイエットの特集とかよくテレビなどで放映されてますが、私の場合はその反対。
太るにはどのようにしたらいいのでしょうというものです。

いつも人並（より少し多めを心がけてます）に食事はしているのですが、体重が全く変わらず、どうしたものかと悩んでいます。

そこで毎日の食事や生活でどのように心がけていけばいいのかアドバイスいただけたらと思い投稿しました。

よろしくお願いします。

食事については、朝だけは少なめで、昼、夜は多めにとっています。間食は全くとっていません。

回答No.1

timeup

健康的に太る・・・・年齢や体脂肪率も書き入れて下し。　体についての質問は病院で聞かれることや検査する程度のことが無いと、専門家は超能力者では無いのでわかりません。
検査しなくても、目の前に直接いれば分かることは多いのですが・・・・。

で、健康的にというと、ある程度の脂肪をつけながら（年齢に夜）、筋肉をつけてゆくしかないでしょう。

次に質問するときには上記以外に、食事の内容をもう少し詳しくと、一回当たりの食事時間なども書いてください。

補足

大変失礼しました。補足させていただきます。

当方男性で
年齢は25
体脂肪は13%
体重は50kg
になります。

食事時間は毎日7時、12時、23時にとってます。
食事は朝は味噌汁一杯と少量のご飯。
昼は大衆食堂の定食がほとんどです。どちらかというと肉料理が多めです。
夜は肉・魚バランスよくとっているつもりです。

運動（というほどのものはしてないですが）軽めの筋トレと週１でジョギングをしています。（2ヶ月ほど前から）
他に、、関係あるかどうかわかりませんが、カルシウム、マルチビタミンのサプリメントを採っています。

今の状態で他に何かできること、心がけておくことがあればご助言いただければと思います。

また、間食はとったほうがいいのでしょうか？