腰回しダイエット♪

質問

腰回しダイエットが、下半身に効くと聞いたのですが・・。
くわしいやり方を教えて下さい!!
そして、腰回しダイエットで効果が出た方はぜひ教えて下さい。

回答No.2

catsamurai

こちらを参考にしてください。

http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0007.html#menu6

本には、もっと詳しく書いてありますよ。
http://item.rakuten.co.jp/book/5291396/

回答No.1

akira-45

ダイエットというより引き締め運動です。座ったままでも出来ますが立っているときは両足を地面から上げず膝の方向も前のまま肩からお腹を捻るようにしてみてください。腕を出すようにすると捻りやすくなり瞬発力を上げる効果もあるようです。顔の方向は捻る側と同じです。下半身は背筋を伸ばし椅子に座るように腰を落とし上記の方法で捻りましょう。ゆっくりが良いですよ。私は３０分の早歩きの途中に公園で１０分くらいこのようなエクササイズをしていますが、無理にジョギングするより楽に汗がドバッと出ます。スポーツもしているので下半身の教化にもよかった感じです。ダイエットというより引き締め効果とお考えください。