下半身デブを改善したいです！

質問

初めまして。
私は、小さい頃から下半身デブです…。
着やせする上に、上半身は二の腕とかも普通体型なので
ばれないと思っていたのですが…
最近になって、やはりお腹が気になってきました。

参考程度に、恥ずかしながら気になるサイズを掲載します…。
ウエストの一番細いところ　70ｃｍ
お腹の一番出ているところ　77ｃｍ
おしり　84ｃｍ
太もも　50ｃｍ
ふくらはぎ　34ｃｍ
足首　21ｃｍ

やはり、下半身は結構太っています。

胸はDカップあるのですが、
最近バストの下にもお肉がついてきました。

今まで、腹筋をしてみたり、ストレッチをしたり、
骨盤矯正も試しましたが、効果はありません…。

特に足の太さはかなり気になりますし、
ウエストはせめて５８くらいまで減らしたいです。

ちなみに食事は、朝ご飯はお米・お味噌汁・卵が定番で、
お昼は仕事の関係上コンビニで買っており、
野菜春雨スープ・おにぎり・ヨーグルト。
夜ご飯はまちまちですが、仕事帰りで遅くなることもしばしば…。

仕事は販売で立ち仕事なのですが、
意識してやれば効果がある！ということや、
夜や朝にこれをすると効果がある！とか、
食事で「これを制限すればいい」というものがあれば教えてください。

真剣に悩んでいるので、よろしくお願いします！

回答No.2

utuutu99

基本的には、運動することですね！
継続しなくては意味がないので
簡単に始められるウォーキングを３０分ほど
してはいかがでしょうか。

ただ、夜歩くのは危険かもしれないので
ＤＶＤを見て部屋で運動する最近はやりの
コアリズムとかもよいかもしれません。
腰を振る運動なので下半身には効果的です。

ダイエットに関しては、いろいろな食品や
プログラムなどありますので、参考にして下さい。

お礼

アドバイスありがとうございます！
コアリズムも楽しそうですね…試してみます！
ありがとうございました☆

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

散歩でいいので歩いてください
３０分ぐらいは欲しいですが、朝とか無理ですかね
本当なら夜がいいですけど、物騒ですからね

朝のタマゴちょっと控えて
ウインナーとかハムとか、サラダ（トマト）とかではどうでしょう
お昼も一品ほうれん草の胡麻和えとか売っていますよね
出来ればそういった方がいいですね
夜は軽めにしてください

一口で２０回以上噛んで食べるようにしてください
血行が悪くて、代謝が落ちている感じですね
売り場に立っているときでも、かかとを上げてみるとか
冷えないように一枚多く履いて見るとか
（売り場は冷えると思いますので）
反対に、あまりきつい洋服とか下着だと血行が悪くなるので注意してくださいね

出来れば夏場も湯船に入って体を温めるように心がけてください

頑張って

お礼

具体的なアドバイスをありがとうございます！
散歩、なんとかがんばってみます！
ありがとうございました！