膝を使わない有酸素運動

質問

ウォーキングをしていましたが、膝を痛めてしまい出来なくなりました。膝を使わずにウォーキング程度の有酸素運動があれば教えてください。自宅で出来れば器具を使うものでもかまいません。

回答No.2

doremi3333 · ベストアンサー

３０代後半の主婦です。
妊娠中つわりがひどく（軽いつわりが出産まで残りました）、妊娠後期にはおなかの張りが強く、お医者様から無理はしないようにとのことで、ほとんど動きませんでした。その為に筋肉が衰えたのか、産後膝が痛くて病院にも行ったりしました。
ウォーキングも２～３度したのですが、膝がカクカクいって返って負担をかけてるかもという不安と、育児中でなかなかウォーキングをする時間がとれなかったためにやめました。
本などで少し調べたところ、膝への負担を減らすには大腿骨を鍛えなければならないようで、自転車が体重がかからず良いとのことでした。
私は自転車が乗れないので、エアロバイクを購入して週３回くらい１回３０分使用しました。
今も時々すこ～し痛むことはありますが、膝の痛みがほとんどなくなりました。
shigaさんとは状況が違いますが、今膝を痛めているのであれば、膝の為にもあまり無理をされない方が良いのでは？と思います。
エアロバイクはお天気も時間も気にしなくていいですし、私は音楽を聞きながらとか、テレビを見ながらしていました。結構汗もかきますし、私は根性がないので３０分しかしませんが、４０～６０分するとかなりの有酸素運動になると思います。エアロバイクを購入するのにお金がかかるのと、場所をとるというデメリットはありますが、私は気に入っています。

補足

実はそもそもエアロバイクで腰を痛めて、自転車も乗らないように医師に言われてウォーキングを始めました。そしたら今度は膝を痛めてしまったというわけです。

回答No.1

gamasan

アクアビクスなんかいいんじゃないですか？
水中でエアロビクスやるんですけど
水の抵抗で結構カロリーを消費しますし
浮力で膝にかかる負担は少ないと思います
できることなら　水泳の方がいいですけどね

ん～自宅でできるものといえば　エアロバイクくらい
ですか。最近テレビショッピングでやっている
ステッパーとエアロバイクの融合したような物か
スキーのストックみたいなものがついた
クロスカントリーみたいな運動するものがいいでしょう