不安障害を克服し社会復帰したいと思っています

質問

強度の不安障害で仕事もできずにいました。
パートの面接の電話をしただけで動悸や過呼吸になり、いつも面接さえ行けなくなります。
今は生活のリズムを整えるようになり、再びチャレンジしたいと思っています。
このような私に励ましや助言ください。
よろしくお願いします。

回答No.1

heinell · ベストアンサー

何か失敗したとしても、それだけで仕事の全てを完全否定しないで下さい。

何かの失敗があったとしても「自分は○○を経験した」
経験は経験として個別に評価するのを意識してください。

そうやって積み重ねた経験は、自分を強く支えてくれます。

回答No.3

fukubito

何に不安があって症状が出るのかわかっていますか？

初めての人と接する時なのか、
家から出ることなのか、
そこに行くまでの乗り物なのか、
面接で落とされるかもという不安なのか、
ちゃんと勤めていけるのだろうかという心配からなのか、
職場の人たちとの人間関係を気にしてなのか、
失敗を恐れているからなのか。

面接の電話ができているならば１歩前に進んでいるということでしょう。

次はどうして面接に行けなくなるかということですが、心身症がない人だって、かなりの緊張感があります。上手く話ができるか、時間に間に合うか、落とされないか、などなど。挙げればキリがありません。
誰だって緊張するのです。（復唱してみましょう）

私がその気持ちを抑える方法は【覚悟をきめる】ことです。
くよくよ悩まない、『あとは野となれ山となれ～』『当たって砕けろ！』みたいな。
終わったら、くよくよせずに『あんな失敗しちゃったけど【まあいいか】』で切り捨てます。それで結果がよければラッキー、悪ければまた探せばいいや、それだけです。・・・というか、それだけを考えられるように、訓練しました。

ただ、人と接するのに不安があるならば、自治会でやっているサークルや○○教室やボランティアにとりあえず通って、人に慣れる事から始めてみるのも良いかもしれません。

あとは無理をしなくても良い、自分に合った仕事を選んでください。

私も以前、不安神経症でした。心身症になる前も、自分を良く見せようという気持ちから、「他人から悪く（変に）思われるんじゃないか」という不安がいつもありました。
自分が他人をそういうふうに見ていたからだったので思わないようにしたら、いつのまにか他人から見られているんじゃないかという不安も薄れ、評価も気にならなくなりました。

私が不安神経症を克服するのに役立った呼吸法です。
www.tfk-corp.co.jp/kokyuu.html

１ヶ月ほどで睡眠異常が改善しました。
体の調子が良くなると、思考も前向きになれました。（かなりテキトーな前向きですが・・・）←テキトーってとっても大事なことですよ。

回答No.2

takuya4949

不安障害の治療はされてますよね。いい薬もありますし、治る（受け入れる）病気です。病院にはいかれているのでしょうか？