クールダウンしないほうが筋肉が発達？

質問

乳酸が筋肉に溜まり、軽い炎症によって筋肉痛を経て超回復するとききました。つまり筋肉を発達させるにはいかに乳酸をたくさん出させた方がいいんですよね？
ではせっかく出させた乳酸をクールダウンやクエン酸を飲むことでまた減らしてしまったら筋肉痛にならなくなり筋肉の発達しにくくなるのではないですか？？

あとサッカー選手が練習後に冷たい水に浸かって寒いと言いながらクールダウンしていました。それはクールダウン効果はあるのでしょうか？

回答No.1

nononaname · ベストアンサー

こんにちは！
>あとサッカー選手が練習後に冷たい水に浸かって寒いと言いながらクールダウンしていました。それはクールダウン効果はあるのでしょうか？
↑
あります！プロ野球選手や高校野球でもよく目にすると思いますが、
試合の直後ピッチャーは大きな氷を肩に乗せていますよね？
筋肉痛は要は、筋繊維にダメージを加えているわけですから、
筋繊維が炎症を起こしていると思ってください。
怪我をしたときに、お湯で温めますか？それと一緒です。
見える怪我と見えない怪我の違いです。
一度、筋肉痛を起こすくらいの筋トレをして、その直後に（例えば
肩など）片方は、熱めのお湯で温めて、片方は、冷たいシャワーか氷で冷やしてみてください。その違いが体感できると思います。
決して無理をされませんように。

回答No.2

snowboader

聞いた話ですが、クールダウンしないほうがいいというのは違うと思います。
筋肉が損傷を起こした場合そこは骨折した骨と同じように前より丈夫に修復されます。これが筋肉の発達です。
乳酸というのは運動などをした後に発生する疲労物質なので筋肉の発達とは関係ないと思います。むしろいらない物質なので除去でするのが
望ましいと思います。
クールダウンなどは後日の疲労を減らしたり故障を減らしたりするうえで重要なことなのでむしろした方が筋肉の発達につながるのではないかと思います。
あとはマッサージやストレッチなども重要だと思います。

あと冷たい水二浸かったぐらいではあまり効果は期待できないと思います。やるなら氷などを用意して直接肌に当てずにタオルなどに巻いて冷やすのがいいと思います。

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B