体重を落としつつ引き締めるダイエット法を

質問

こんばんわ。
僕は中学３年生で身長166cm　体重53,5　なんですけど
やっぱりこの身長にしては重い方ですよね？
顔もぷっくりしてて見た目もみなと違って太ってるのでかなり気にしています。
なので体重を落としつつ体を引き締める方法があれば教えていただきたいです。
後、顔もできればぷっくりしているのを引き締めてスッキリさせたいです。
お願いしますです。

回答No.2

noname#175206

太っていると感じておられるようですが、その身長・体重からすると軽めの標準といったところになります。体脂肪率が高いのでしょうか。だとすると運動が足りていないということになります。高校生向けですが、
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/index.html
を参考にして筋力トレーニングされるといいでしょう。
　有酸素運動も有効ですが、ジョギングよりは縄跳びのほうがお勧めです。全身に効くし、敏捷性も身につきます。ボクサーは体を絞るとき走るよりも縄跳びを重視します。
　食事制限は当面しないでください。むしろ運動した分、食べたほうが良いです。でないと筋肉がつきません。筋肉がつかないとぷっくりしたままです。きちんとトレーニングすれば、半年もすればかなり変わるはずです。

お礼

軽めの標準！？この見た目でか………
体脂肪率も１４％ぐらいです。高いのか低いのか……
ジョギングよりも縄跳びですか！！これは驚きですね…試してみます！！
半年…教えてもらった筋力トレーニングも試してみます！！
回答ありがとうございました！！

回答No.1

zorro

摂取カロリーを少なくし継続的に運動を続ければやせられます。

http://diet.minami-aoyama.com/

お礼

なるほど…回答ありがとうございます！！
食事少し減らそうかな…