中３のダイエット法を教えて!!

質問

中学3年で、148ｃｍ、45キロです(^_^;)

身長がなかなか伸びないので、せめて体重を減らしたいです。

目標は-五キロです。

足やお尻に肉がたっぷりついてるので、そのへんに効果があるダイエット法があると幸いです。

ほかにもなんでもいいんで痩せる方法が知りたいです。

お願いします。

回答No.5

ponta1971

>身長がなかなか伸びないので、せめて体重を減らしたいです。

体重を減らそうと思えば、食事を減らすことになり、身長が伸びる可能性を下げてしまいます。
当面の目標は、体重を減らすことではなく、維持することにしてはどうでしょうか。
当然ですが、身長が伸びれば体重は増えます。

体重を維持しその代わり、見た目を引き締めるようにがんばるのがいいでしょう。
姿勢をよくするだけでも見た目はかなり違ってきます。
さらに登下校のときに、姿勢をよくして大また早足、腕の振りを大きく後ろに振るように意識すると効果的です。
さらに時間があれば、ピラティスをやってみてはどうでしょうか。
図書館にでも行けば、本があるとおもうので、気軽にはじめられると思います。

回答No.4

ari-n-ko

初めまして。
ダイエットについて、ですが今中学３年生ということは、体が大人に向けて作られていっている最中です。
この時期のダイエットは極端になると、拒食や過食になります。
それでもやりたいなら、下の方法はどうでしょう？

１　毎日三食食べる。ただし、一口ごとに、最低２０回は噛むこと。(満腹中枢を刺激するため、食べる量が減る。)
２　スナック菓子、ジュースをやめる。
３　走る。

また、足やお尻のお肉を落としたいのなら、階段の上り下りがその部分の筋肉を使います。
結局、食べた分のカロリーに対して、動いた分のカロリーが多ければ、脂肪が燃焼されていきます。これがダイエットの基本です。
ただし、無理は禁物です。少しでも体に異変があれば病院に行ってください。

回答No.3

bari_saku

高校に入ったら、バスケでもはじめて下さい。

回答No.2

obrigadissimo

ホルモンのバランスを損なってしまいますと
先へ行って、骨粗鬆症の原因になるなど
頗る危いので、ドクターや管理栄養士さんと
綿密に相談しながら進めましょう。
とりあえず、
メディカルチェックを受けるところから
始めてみましょう。

回答No.1

noname#177116

難しいんじゃないかなー。
ダイエットって、基本的に顔から下へ向かって痩せるから。
とりあえず走ろっか。