うつ病

質問

私はうつ病になって3年になります24歳です。
最近はうつの症状がひどくなっていて、本当にとても辛いです。
家事も全くできませんし、家族と会話するのもおっくうで仕方ありません。
ほぼ1日だらだらと過ごしています。
そんな自分がとても嫌で、毎日を過ごすのが苦痛でたまりません。
何かしなくてはと焦りますが全く意欲が沸きません。同じうつ病で苦しんでおられる方は、どのようにしてこの苦しさや焦りを乗り越えていますか？
何かアドバイスいただけると幸いです。
よろしくお願い致します。

回答No.2

noname#68181 · ベストアンサー

BYJLOVEさん、はじめまして。
fuji1017（40歳女）と申します。
10数年季節性感情障害（冬季うつ病）を患い、３年前から普通のうつ病になり、現在も治療中です。
うつ病になって3年とのことなので、私と同じだなあと思い、他人事に思えず投稿しました。

わたしはもともと冬季うつ病を患ってましたが、春になればうつの症状が消え、反対に躁気味になるので、春までの我慢と思って治療をしてきませんでした。

それが3年前の7月、間を置いて1週間の海外旅行と2泊の登山をして帰ってきたところで、荷物がなかなか片付けられないのでおかしいなあと思って、そのうちいつもは秋冬に起こるうつの症状が出始めました。
まさか夏になるわけがないと思って、2ヶ月放置していましたが、ある日一人で我慢していることに耐えられなくなり、会社で上司に病院を探してもらって、通院するようになりました。

幸い私は軽度と中度の間のうつということで、薬を飲み始めていくらか状態が良くなったのですが、そのうちいつもの冬季うつが始まり、薬を増やしても改善することが出来ませんでした。

冬季うつでは憂鬱な気分、過食、過眠、四肢に鉛の詰まったかのような重だるさ、気力がない、楽しくないなどの症状があり、普通のうつ病でもそれは同じだったのですが、冬季うつ病ではなかった症状が新たに出始めました。
それまでは悩んだことがなかったのに、職場での自分の取り組み姿勢などがとても気になるようになり、仕事をすることがとても苦痛になりました。

それからどうしようもない絶望感。
生きていることに何の意味があるのだろうと思ったし、自分で死ぬことは怖くて出来ないけれど、だれかがそっと消してくれればよいのにと切実に思いました。

10年間一人暮らしをしていましたが、普通のうつ病になってからは、きちんとした生活が送れなくなっていました。
洗濯をするのも、ご飯を作るのも、掃除するのも、風呂に入るのも、とにかく元気なときはなんてことなく出来たことが、やらなきゃいけないぎりぎりになって、ほんとに泣きながらやるような感じでした。
2ヶ月間、弁当屋の同じ弁当（選ぶ元気も無かった）を食べ続けたあと、このままでは私はほんとに死んでしまうと思い、恥を忍んで親に実家に戻りたい旨を話しました。

私の両親は私たち兄弟が小さい頃から、大人になったら自立するということを躾け、私もそれが当たり前のことだと思ってましたので、30代後半にもなって親に頼るのはとても辛かったです。
ですが、私は幸運なことに、なんとしてでも死にたくない、生きていたいと思えたので、恥もへったくれもなく、思い切って切り出しました。
親は気持ちよく受け入れてくれ、今も実家で過ごしています。

その後、1ヶ月の休職を経て、私は結局15年勤めた会社を辞めました。
1年くらい前のことです。
実家に帰ったことで病状はだいぶ落ち着いていましたが、やはり仕事が大変苦痛だったのです。
会社を辞めたことで、普通のうつ病の症状はまったく出なくなり、その頃から薬が段階的に減薬になりました。
パソコン教室で資格の勉強をし、今は少しずつ就職活動をしています。

私は一番辛かったとき、“治りたい”と切実に願ってました。
今考えるとそのことが、焦りとなって自分を追い詰めていたように思います。
自分がどん底から脱していることに気付いたのは、私は自分の気持ちを書き散らす為のノートをいつも持ち歩いていましたが、それを書いていて、“あ、昨日より楽になっている”と感じたときです。
楽になることがどんどん増えていって、気が付いたら良くなっていたという感じです。
ノートを持ち歩くことはお薦めです。
忘れたときは携帯メールに書き、自分のパソコンに送ります。

うつで辛いのに、こんな長い文章を読ませてしまってごめんなさいね。
私は経験を語ることしか出来なので、この中から何かヒントを見つけてくださればいいなあと思うのですが。
特にうつの時は、何かしろって言われても、出来ないものは出来ませんものね。
BYJLOVEさんが少しでも“楽に”なれるよう、願っています。

お礼

fuji1017さん、お気遣いあるご回答ありがとうございました。ご自身の経験を語っていただきとても参考になりました。冬季うつからうつ病と長い期間病気と闘ってお辛い思いをされてきたんですね。
私は自分が今症状のどのあたりに居るのか、回復期に近づいているのか分からず、少し環境が変わったりするだけでうつの症状がひどくなるんです。難しい病ですよね。私は実家暮らしで家事はほぼ親まかせです…いい年して何もできないことに罪悪感が沸きます。
fuji1017さんもうつ状態がひどくなって家事ができなくて実家にやむおえず伝えたというそのお気持ち、痛いほど分かります。
ノートに思いを書くのは良い方法ですね、やってみたいと思います。
パソコン資格の学習をされて就職活動できるまで回復したなんて素晴らしいです。くれぐれも無理をせずにしてください。ご回答ありがとうございました。

回答No.5

psfa_mig

＞ほぼ1日だらだらと過ごしています。
＞そんな自分がとても嫌で、毎日を過ごすのが苦痛でたまりません。

少し価値観を変えましょう。
あなたは正しいことをしてますよ。

無理して何かする必要はありません。
療養中は安静にして体を休めることが結果的に最短で完治する近道です。
鬱病で何も出来ないことは症状として普通に当たり前ですし、焦ってストレスをためると病気が悪化してしまいます。
悪化したら自分にも周囲の人にも迷惑ですよ。

今のようにダラダラしながら安静にすることがベストです。
だんだんと症状が改善されますから不安になったり焦ったりしないで下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。お優しいお言葉をかけていただき嬉しいかぎりです。考え方を変えるきっかけとなりました。ありがとうございました。

回答No.4

ri-zyu

焦らない　　焦らない　　焦らない　　先生を信頼していますか？信頼しているならもう少し時間を上げてください。＾＾　余り信頼していないなら変わられるのも良いかもしれません。

もし家に閉じこもっている事が多いならデイケアなって言うのが有る病院も有るようですから出かけるのも良いかもしれません。

あせらない　あせらない　　あせらない　　　なんとかなるさ　　なるよりなるさ　　ケセラセラ。

お礼

ご回答ありがとうございました。焦らないって大切ですね、主治医は一応信頼していますが、なかなか良くならないので主治医も頭を悩ませております。デイケアという施設があるみたいですね、一応夕方に散歩には出かけていますがやはり人と関わることも大事ですよね、検討してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

blazin

しっかり病と向き合うことですよ。
放置していたらいつまでもその悪い流れは断ち切れないですからね。
貴方なりに少しでも前を向きたい気持ちを持って、先ずは治療を受け、薬を使ったり、考え方、感じ方を改善していけるような部分を作ることですよ。自分だけの世界を少し第三者のアドバイスを入れることで違った風が吹き込んできて世界が変わることはありますからね。
焦らずに、でも怠らずに自分と向き合うことですよ☆

お礼

ご回答ありがとうございます。うつ病と向き合っていない自分がいたので回答者様の言葉で向き合わなければという気持ちになりました。自分が少しでも前に進みたいと思わなければ治りませんよね、参考になりました、ありがとうございます。

回答No.1

moser

私もうつ病になって3年くらい経ちます。毎日だるくて普通に座ってい
ることもできず、すぐ横になってしまいます。ほぼ一日その状態です。
精神科にも通い、薬を服用していますがたいしてよくなる兆候はないで
す。最近はそういう状態を受け入れるようにしました。なるようにしか
ならないと考えています。そうすることで少しは楽になれました。参考
になればいいのですが。

お礼

ご回答ありがとうございます。座っているのも辛いというお気持ちすごく分かります、わたしも椅子に座っているのが辛くてすぐソファーに横になってしまいます。回答者様もお辛い思いをされているんですね…
参考になりました、ありがとうございます。