摂取カロリーと消費カロリー
初めまして。
現在ダイエットを行っているのですが、
中々減らない事に友人に相談した所、
普段の食生活に問題がありました。
身長157、体重86kg、体脂肪48.1、年齢22です。
結構なデブです。
夜だけ置き換えて、毎日ウォーキングを心掛けています。
友人には消費カロリー＞摂取カロリーじゃなく、
摂取カロリー＞消費カロリーになってない？と
言われたのですが余り理解出来ず…。
とある所で基礎代謝カロリーを計算しました
基礎代謝量 1603.5
一日に必要なカロリー 2671
基礎代謝基準値 18
基礎代謝 1210
でした。
ダイエットをするなら基礎代謝や摂取カロリーの事も、
頭に入れなきゃいくらウォーキングしてても、
バクバク食ってたら意味ないと教えられました。
摂取カロリーは何カロリーまでにしたら、
減りやすい身体になるとかありますか？
色んな所で調べたのですが一日の消費カロリーや、
摂取カロリーがよくわからず…。
私が摂らなきゃならないカロリーは1603カロリーで、
それを越えてしまうと太るって事でしょうか？
どなたか教えて頂けますと嬉しいです。
お礼
ご回答ありがとうございます！！ 計算してみたところ1900カロリーでした。