ベストアンサー 筋トレ 2008/05/21 12:31 胸の筋肉をつけたいと思っているのですが、手軽に出来て効果的な筋トレやエクササイズがあれば教えて下さい。やはり腕立てなどが良いのでしょうか？宜しくお願い致します。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2008/05/21 12:37 回答No.1 こちらで http://www.cudan.ws/sitemap.html 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 筋トレでムキムキに…？ 最近ダイエットをはじめました。 ダイエットと言っても、体重を落としたいわけではなく、体を引き締めたいだけなので、筋トレをしています。 毎日、腹筋と腕立て伏せを、20回～30回ほどやっています。 (腕立て伏せは、膝をつきながらやっています) ただ、筋トレなので、加減をしないと必要以上に筋肉がついて、ムキムキになってしまうのではないか、と思ってきました。 ・1日、何回程度やればいいのでしょうか。 ・腕立て伏せで、二の腕は細くなりますか。 ・オススメなダイエットエクササイズ等があったら、教えてください。 是非、よろしくお願いします。 筋トレ 筋肉をつけるには筋トレの持続が最重要だと思いますが 眠る前に回腕立て伏せを20回程度でも、毎日すると効果はありますか？ 因みに昨日から始めて、筋肉痛になり今日は1回も出来ませんでした。 （筋肉痛ということは筋肉が付くということですよね？） 筋トレと速筋 私がしていた筋トレは腹筋背筋腕立てを３０回３セットずつだったんですが、腹が割れ、胸が厚くなるような筋肉をつけるにはこのやり方ではなく、速筋をつけるようアドバイスを受けたのですが、具体的にはどういった速筋のトレーニングをしたら良いのでしょうか？ また、速筋のトレーニングは、それを一日何回を何セットするのが効果的なのでしょうか？？ 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 細マッチョ筋トレについて。 もやし体系の21歳です。 特に胸が年齢の割にどうしようもなくひょろいです。 胸だけでもモデルさんのようにバランスよく筋肉がついた胸になりたいのですが、 このようになるには、どんな筋トレがありますでしょうか？ 腕立て伏せは苦手なので他でお願いします。 満遍なく効く筋トレはありますか？ 野球やサーフィンなど色々なスポーツをやっているのですが 最近ちょっと上半身に筋肉付けたいなと思い腕立てやダンベルで筋トレしております。 私の場合、本格的に筋肉をデカくする筋トレというより どちらかというと細めの体をなんとなく「ガッチリしてるね」程度までもっていければと思っております。 そこで質問なのですが、腕立ては手の開き具合で胸だったり腕だったりと効く筋肉が違うらしいのですが 例えば「肩幅程度で行うと全体に満遍なく効く」という事はないのでしょうか？ やはりそれぞれ幅を変えたりしないと一部にしか効かない、偏った筋肉の付き方をするのですか？ 筋トレの際の手の置き所や細かなダンベルの重さの管理などを気にせず 「気軽に平均的に筋トレ」出来る方法があれば教えていただきたいと思います。 筋トレについて 筋トレについて 筋トレを始めて2ヶ月になります。 筋トレを始めた頃、３ヶ月たたないと筋肉が付かないと言われたことがあるのですが、 それは今日している筋トレの効果が３ヶ月後に筋肉としてできるのか？ それとも３ヶ月続けないと筋肉がついてる、 筋トレしている結果がでていると実感できるようにならないのか？ ２つ目の質問なんですが、プロテインは牛乳で割るのと 水で割るのはどちらがよいのでしょうか？ 牛乳には蛋白質、脂質が含まれているので牛乳で割っています。 ３つ目の質問なんですが 来月中旬ぐらいに海上保安官の２次試験があります。 そのため腕立て伏せをしているのですが２０回しかできません。 本番では３０回しないといけないのですが、 毎日どの程度腕立てをすればよいのでしょうか？ 現在20回×３セットしているのですがなかなか２０回を超えることができません。 ちなみに腕立てを始めて１週間です。 来月中旬までに３０回以上できるようアドバイスお願いします。 以上３点（１点でも構いません）、回答お待ちしております。 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんです 筋トレで胸の筋肉をつけようと腕立て伏せをしたんですが、腕の筋肉のが張ってる感じがするのは、やり方がおかしいってですか？ 筋トレについて 腕なら腕立て伏せ、太ももならスクワット、背筋なら背筋、指なら指たて伏せと、それぞれの筋肉を鍛える方法がありますよね。 でも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか。走る歩くと言う方法以外に何か効果的で良い筋トレはないでしょうか。 筋トレについて お世話になります。 筋トレについて疑問があるのですが、筋肉痛になっているときに、 その部分を鍛えるような筋トレをすると逆効果、というような話がありますよね。 また筋肉痛というのはたいてい、筋トレの後すぐではなく、次の日などに なることが多いと思います。 そこで、例えば私が腕立て伏せを一日に３０回行うと次の日に筋肉痛になるとします。 これを一日５０回、６０回などに増やすのは効果がある、または逆効果になるのでしょうか？ 一日３０回行って次の日に筋肉痛になるとしても、３０回行ったその日のうちは 筋肉痛にはならないので回数を増やす分だけ効果があるのか、ということです。 一度に６０回行うのは無理をしている感じがありますが、朝に３０回、夜に３０回というのは十分可能だと思いましたので 質問させていただきました。 ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。 筋トレ 筋肉 脂肪 現在自宅で週２回筋トレをしています。男ですが元々が痩せ型体型で、胸の乳首部分が脂肪で垂れているのがなかなか戻りません。もっと腕立ての負荷を上げたほうがいいのでしょうか。あと、腕立てをしていて回数をこなしていくうちに肩の筋肉が痛くて胸の筋肉が疲れるよりも早くダウンしてしまいます。やり方が間違っているのでしょうか？ 筋トレの効果 こんにちは。 私は体型がガリのため、筋肉をつけようと筋トレと有酸素運動をしようと思っています。 筋トレを試してみると、本当に筋力がなく腕立て伏せを５回しただけで かなり苦しくなり、次の日は筋肉痛になってしまいました。 筋トレは、筋肉痛になるぐらいやらないとあまり効果がないそうですが、 筋肉痛にはなりはしましたが、はじめはこんな回数でも本当に筋力は付いていくものでしょうか？ ご存知の方いらっしゃればよろしくお願いします。 効率の悪い筋トレ 筋トレをする時に、その鍛えてる筋肉を意識 しながら筋トレをしていると負荷の影響で筋肉 が良く鍛えられてると言いますが、例えば腕立て をしながら別の事を考えていたり腹筋など違う場所の 筋肉を意識しながら腕立てをしてると、やはり腕の 筋肉は全く鍛えられていないのですか？ あるいは腕の筋肉は使ってはいるので多少は鍛えら れてると考えても良いのでしょうか？？ ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 筋トレしても筋肉痛になりません 腕立て伏せと、ダンベルを一日置き 腹筋は毎日やっています。 筋トレのし始めは筋肉痛になっていたのですが、 それ以来ほとんど筋肉痛になったことがありません。 毎回、腕立て伏せと腹筋はこれ以上無理ってところまで追い詰めていますし、 ダンベルも3セットで、1セット目は10回、2セット目は8回、3セット目は6回で限界になるようにしています。 筋肉痛にならないと、筋肥大は起こらないんですよね？ それとも、筋肉痛にならなくともちゃんと効果はあるのでしょうか？ これ以上できないところまで追い詰めているので、負荷が足りないということはないと思うのですが、 それでも筋肉痛にならないのが不思議です。 ジムで本格的な筋トレをされてる方でも、毎回筋肉痛になるというわけではないのでしょうか？ 教えてください。 筋トレ 二日に一回 腕立て伏せ60回を３セットを３ヶ月続けましたが効果が見れません。 165cm52kgの男性です。 胸板や首周り、肩周りに筋肉をつけてガッシリさせたいのですが、短期間に効果のある筋トレはありますか？ 自体重を第一に考えています。 出来ればメニューと回数等も考えて頂ければうれしいです 筋トレをしようと思います。 某会社のようなムキムキをめざす、のではなくて部活(弓道)に必要な筋トレをしようと思います。 なのでそれをしていたかそれに近い人、来てください。 筋肉をつけるとなるとまずなにが効果的でしょうか。 定番(基本)として腕立て、腹筋、スクワットがあります。 それらの回数はどれくらい行えば良いでしょうか。 また、それら以外で効果的なのはありますか？ 去年…中１ではじめたのでまだいまいちわかりません。それに後輩が来ますからね…。 なので、ご回答お待ちしております。 筋トレなどでつけた筋肉はよく噛むことで維持できる？ よく噛むことを続けています。 筋トレやストレッチなどのエクササイズをして、筋肉が多いです。 よく噛むことは便秘や肥満改善、小顔効果、虫歯予防などのメリットがあると聞きました。 質問です。 …よく噛む+エクササイズや家事、労働などで体を動かしたり筋肉を増やしたりする+休養をとることの継続で 筋肉が一生衰えないで維持できることはありますか？ 以前、不要な筋肉は減っていくと聞きました。 筋肉を維持したりするにはたんぱく質などの栄養素が必須だと聞きました。 筋トレやランニングのやり方 最近すっかり運動しなくなって、体がなまってしょうがないので、筋トレを始めることにしました。腕立て20回を2セットで筋肉痛が来るなんてと、ショックを受けましたが、別にかなり痛い筋肉痛ではなく、できるかなと思って翌日もやりました。 しかし、思えば、筋トレは自分にとって限界までやって回復を待ち、再びやった方が効果的なんですよね？それで今度はランニングにも挑戦しようと思うのですが、筋トレとランニングのやる順番や、どんな筋トレをすればいいか、走る距離はどうやって決めればよいか、ランニングも限界までやって回復を待つのがいいのか、教えてください 筋トレは？ 正しい筋トレって週何回するべきなんでしょうか？？？ 最近までは毎日、腹筋60回背筋60回腕立て40回を1ヶ月くらいやってました。 でも、筋肉痛という筋肉痛はなくて、おとといくらいに時間をかけて（以前は結構速いスピードでやってました）集中して筋トレをやったら筋肉痛になりました。筋肉痛が治るまでは筋トレはやらないほうがいいのでしょうか？？？ 筋トレについて 現在中学３年生の男子です。 筋肉には超回復というものがあって、筋トレをしたら二日ほど空けたほうが良いようなのですが、自分は毎日やっています。 何故かというと一度の筋トレであまり筋肉が疲労していないようなのだからです。腕立てをゆっくり２０回程やって、もう一度やってみると 少し痛いかな、と思う程度です。 このような場合でも筋肉はついていくのでしょうか？ それとも回数を増やしてギリギリまで筋トレをして、２日ほど空けたほうがいいのでしょうか？ 大胸筋の筋トレ 胸の筋肉を鍛える腕立ては腕を広げた方が効果的なのでしょうか。また手のひらは大体どこら辺につくべきでしょうか？お願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 タイヤ交換 アプローチしすぎ？ コロナの予防接種の回数 日本が世界に誇れるものは富士山だけ？ AT車 Pレンジとサイドブレーキ更にフットブレーキ 奢りたくありませんがそうもいかないのでしょうか 臨月の妻がいるのに… 電車の乗り換え おすすめのかっこいい曲教えてください！ カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
