ストレスを抑える何か良い方法

質問

タイトル通りですが最近になってイライラする事が多いので　
人前でイライラする事もいかず、抑える方法何か有れば教えて下さい。

回答No.6

tumaritouo

心の使い方で、かなり変わります。心を使うと言う事は自分の意識を一箇所に集中する事では在りません。心を四方八方に散らす事です。前を見ながら、後ろも見れるように心を配る事です。

貴方がイライラするのは、心を使っていないからです。心をイライラするもの（事）に心を向けて意識しているからです。心は何処にも止めて置けないもの、と心得てください。

他の言い方をするなら、心が自然と流れてゆくような生活がよいかと思います。心と体は一つです。体が動いている時は、心も流れています。

意識は、前の方に在っても、上にも下にも横にも気を配って生活する事です。その事に徹底するならば、心の健康な状態「平常心」を手に出来ます。

回答No.5

eienn

間違えました。

歌っていたのは
「Endless Rain」でした（笑）

回答No.4

eienn

カラオケ！。

X－JAPANの「Tears」とか！

お母さんが、めっちゃ熱唱してました。

これは解消できそうだなぁ～って思って。

叫びたくなりませんか？？？

なりますよね！

カラオケ行こう！

回答No.3

aimaimi

食べる物に注意すると良いそうです。
例えば、良質のたんぱく質、果物、野菜、シリアルなどの穀類、
乳製品などが良いと言われています。
アルコール、塩分、精糖、カフェインの取りすぎは要注意みたいです。

また、適度な運動を継続的に行なうのが良いそうです。
週に３回程度が良いと言う人もいます。
適度に運動すると気分が爽快になりますが、これには運動の際に
放出されるエンドルフィンが作用してるそうです。

それと、睡眠時間も大切で
睡眠が不足すると、疲れがたまりやすくなってストレスに対する
抵抗力は弱まるそうです。

友達や、このサイトなど他の人々とのつながりによってもストレスから幾らか保護されると思います。
自分の気持ちを聞いてもらえるだけでも幾らかは楽になる事って
多いですよね。

家族の団らんの時間を作る事も大切だと思います。
家族のチームワークはストレスを減らす最良の手段の一つだからです。

他には、そのストレスの原因が争いである場合は
争いをなるべく早く解決するのも大事だと思います。
怒りはストレス性のホルモンを一気に増加させて
体に悪影響を及ぼす可能性があるそうですよ。

自分だけのくつろぐ時間を作ってみるのもいいと思います。
いつもと違う事をするのも良い気分転換になると思います。

もしも苦しい状況にあるのなら、そこからなんらかの教訓を得る事ができれば、
そのストレスも無駄じゃなかったと言えると思います。
例えば、自分の状況に負けてしまわないように
今までとは異なる仕方で反応するなどです。

ストレスの頻度と強さによっては、資格のある医師に
診てもらった方がいいと思います＾＾

回答No.2

takoyaki1966

私も＃．１さんと同じで、口から言葉で吐き出します。
ちょっとトイレに行って、とか、ちょっと外に出て、とかして、「ばーかばーかばーかやろおおお！！！」とか小声ででも言うと少しだけガスが抜けます。
席を離れられないときでも、何とか、急な腹痛のふりでも何でもして、一瞬その場の空気から離れて、口から出します。

回答No.1

saita-sait

始めまして。
イライラした気持ちを押さえ込むから余計にイラつくような気がします。
自分自身の心だけは嘘をつかないで（あ～～。今、イラつく。非常にイラつく。あ～～。むしゃくしゃする）と、人がいないときに言葉に出して感情を外に出してしまえばいくらか楽になるのでは？