鬱克服法

質問

43歳エンジニアです。昨年リーダー研修より調子が悪くなり現在会社を
休んでいます。病院で鬱病と判断されて3ヶ月に成りますが自信がなくなった状態でいます。何かこい気分転換等教えていただくとありがたいです。会社は温情があり来年まで調子を見てもらってます。ご意見ある方お願いします。なるべく今の仕事を続けたいと思っています。

回答No.1

miracle3535 · ベストアンサー

私も現在欠勤・休職中です。既に１年と２ヶ月過ぎました。
私の場合は長年の蓄積に伴って発症したうつ病ですので、長くかかりそうです。
貴方の場合具体的にいつまでお休みを貰えるのか分かりませんので十分なアドバイスに
ならないかもしれませんが記載します。
１．気分転換しよう等と焦らない事。
２．薬をきちんと服用し、客観的に自分がどんな感じで過ごしているか日記を簡単に書いてみてください。
　　続かなくても結構です、何日か抜けても構いません。
３．気の向くまま、何かしたかったらする。したくなかったらボートしている。寝る。
４．どうしても何かして気分転換したい場合は、貴方が子供の頃、青年の頃楽しく仕方なかった事
　　をしてみてください。他人の興味で自分が楽しくなることはないかと思います。
５．うつを早く直そうと焦らない事です。「３年寝太郎」になるのが良いでしょう。

・・・と書いても、私自身やっては見たかったけど出来なかった事を現在始めています。
ファンド、株を遊びで始めました。その結果各種業種・会社の株価の動き等に日々一喜一憂しています。
小額で損してもたいしたことのない金額にし、デイトレーダーはしません。
これを行うとうつの促進になりかねません。
最低２～３ヶ月スパンで様子を見るのが面白いかと思います。
野村證券でインターネット「マイトレード」を見られるようにして毎日見ています。
経済の動向も様々なニュースが読めて、経済の勉強になっています。
私の場合は、偶々うつになる前に興味があったから良かったのかなと思っています。

　私の参考意見です、人それぞれですので焦らず様子を見てください。
会社のほうの期限ぎりぎりまで休む覚悟をして下さい。
私もその覚悟で休んでいます。いざとなったら期限で復職し４ヶ月我慢しそれでも再発したらまた休むつもりです。

回答No.3

noname#47824

はじめまして。DTPデザインの仕事をしています。
自分は鬱症状とSAD(社会不安障害)、以前から苦手でしたが電車に乗れず、被害妄想が激しいです。やはり休職状態です。
同じ鬱病と言っても、それぞれ事情や抱えているもの、また鬱症状の重度も違います。気分を換えるにも趣味趣向も異なりますので一概には言えません。
自分の場合のお話をさせていただきます。
鬱と診断された当初、自分は「気分転換をしよう」とさえ思いませんでしたが、医師の助言もあり、とりあえず現状で少しでも気になっていることを潰していきました。大小何でもいいです。例えば、部屋の掃除、模様替え、あとは髪型を変えたりしてみました。
あとはブログをはじめました。内容は興味があれば何でもいいと思いますが、自分の場合は病気の話題を書く事はしていません。そしてほぼ毎日更新するようにしています。自身のブログを通して、他の方のブログを拝見する機会が増え、気持ちの中に「楽しみ」「潤い」が増えた気がします。
他の回答者の方と同様、復職を焦らないように心がけています。
自分も会社の温情で休職しているのですが、その「温情」を意識しないようにしています。復職できなくても「道が閉ざされた訳ではない」と考えるようにしています。最近は「いざとなったら田舎で自給自足でもしよう」と考えられるくらいの余裕はできてきました。

補足

私の場場合医者の診断だと軽い程度なので何か時間が解決するようなことをしきりに言われます。以前も同じ症状になってそのときはそれで何とか克服して復帰したのですが、今回はなかなかよい悪いの波が多く
今は正月屋墨に入りましたが、少しまた落ち込みがひどくなっています。医者からも焦らず、急がないとは言われ気持ちではそうしたいのですが、生活もありなかなか踏み切ることができません。気分転換等いろいろしているものの焦躁感を対処できないでいます。
ご意見は医者そのままのご意見です。ありがとうございました。
何かあればなんでもいいのでお願いいたします。

回答No.2

kabako7777

うつ病の原因は霊的観念から見ると、心がフリーズしている状態。また当人が憑依体質で目に見えないいろんな物を受けやすくなっている状態です。
霊能者さんから聞いた改善方法です。（宗教ではありません）

＜オーラ浄化法＞

１．まず目を閉じて、肩の力を抜いて、二、三回深呼吸をしま
す。

２．気持ちが落ち着いてきたら、頭の中心にとても明るい太陽
をイメージします。実際に太陽の写真などをご覧になってイメ
ージしていただいても良いです。

３．そして、その頭の中心にある太陽から、下記の各所に光の
柱が伸びているようなイメージをします。またその光で自分の
中にたまっている雲のようなもやもやしたオーラが外に出て行
くのをイメージします。
４．そしてその太陽を体の下のほうに順々に下ろしていきます
。その太陽から３６０度に輝きが放たれていって、オーラが黄
金色になっていくのをイメージします。
５．最後に等身大くらいの太陽に自分自身が包まれているのを
イメージします。そして体の中心部からの光で自分が守られて
いるのを感じます。まるで自分自身が観音様のような光を放っ
ているような雰囲気です。

１日１０分から１５分やって下さい。
続けていて元気が出てきたら、今度はそのエネルギーをご先祖に送るイメージでやって下さい。
１．まず同様に目を閉じて、自分の目の前にご実家の家系図を
イメージします。「あみだくじ」がさかさになっているような感じ。

２．そうしたら、先ほどの頭の中心に作った太陽の光を、その家系図に流し込んでいくようなイメージをします。

ご両親＞祖父母＞そのまたご先祖代々…という感じ。

３．そして、そのご家系図が黄金色になって輝いているイメージをします。

お礼

参考にさせていただきます。ありがとうございました。