ポッチャリ王女・・・体重が減ってくれません(;_;)

質問

こんにちは。
中３の女子で150cmの52キロです。
先月からダイエットを決意し、
今やっと夜寝る前すっぽんぽんの状態で５３キロ→５２キロになりました！
食事は
朝昼おかゆのみで、夜はおかゆ少量とおかずです。
(鍋の具が多いです。)
そしてお風呂は45度に沸かしてハリーポッターを読んで汗を流してます。(一日一話(？)くらいです)
そしてその後腹筋背筋50回ずつとダンベルやウエストひねり等しています。たまに間食してしまいます(;_;)
が、一向に52キロから痩せてくれません。
停滞期というやつでしょうか？(;_;)
いつもの生活+何か他の運動もした方が良いですよね？
来年の夏までには42キロになっていたいのですが、
この生活で一ヶ月－2キロくらいのペースで順調に減りますでしょうか？
もう体重の割りに本当にぽっちゃり王女で賞を取れる勢いです。
特にお腹！！！
どうかアドバイスよろしくお願い致します(;_;)

回答No.5

sato0rei

こんばんは、私も同じくダイエット中の者です。
まず、そんな生活をいつまでも続けられるんですか？
毎日同じようなものばかり食べていて飽きません？
私だったら無理です笑

残念ながら
お風呂のあとの体重１キロ減は水分などの関係で
減らそうと思えば減らせるんですよねー
足、おなか、腕・・・減らしたいのは
そこについてるうざったい脂肪ですよね？
体重で一喜一憂するのはやめましょう。
体脂肪で一喜一憂するのが大事です。
あ、でも「１０キロの減量も１００ｇから」ですよｗ

質問の内容を見ると有酸素運動がありませんね。
ジョギングをはじめてみたらどうですか？それか縄跳び。
走った距離ｘ自分の体重が消費カロリーです。
（52キロの人が５キロ走る→２６０キロカロリー消費）
縄跳びは１時間で約４００キロカロリー消費します。
筋トレはジョギングの前か寝る前にやるといいです。

私は毎日１８キロラジオとか音楽聴きながら走ってます。
（これが意外と飽きないのじゃｗ）
ジョギングはだらだらでいいですよ。
早く走ると糖質が燃えて脂質の燃焼が後になっちゃうんで。
慣れると走るのも楽しいですよ！
それに、大体学校って３学期は持久走やるから
今のうちに走っておくと体育の授業にもつながって一石二鳥笑

食事はそんな必死にならなくてもいいんじゃないっすか
絶対今のままだったら挫折しますよ。
ただし、カロリーはちゃんとに考えること。
食べ過ぎたら動けばいいんですよ、±０にすればいーんやし、
食べ過ぎても３日間以内に調整すれば太らないんですよ？

風呂は半身浴じゃなくて交互に繰り返すほうがいいっすよ。

１日に７００キロカロリー消費すれば
１０日で１キロ。
３０日で３キロ痩せられます。

お腹なんて腹筋ひたすらやってりゃ引き締まりますよ。
後は雑誌のTarzanとかダイエット本読みまくったり
ここのHPを利用してもっと自分でダイエットについて勉強してください。

体脂肪３０％で５２キロと
体脂肪２２％で５２キロぜんぜん外見違いますよ。

頑張って痩せた自分に出会ってください。

回答No.4

kimusyuku

中三のあなたは、将来の自分の生活を考えてみたことがありますか？

痩せてギスギスした体型の女性が男性に好感を持たれることはありませんよ。

今のあなたは「充実期」です。人間は、太目と細めの時期が交代できながら成長します。充実期に栄養不足になると、内臓の成長が十分にできないで、女性らしいなめらかな体型ができませんよ。

回答No.3

toforex02

人間の体は普通に生活していて1日のうちに1kg～2kgぐらいは変化があるのが普通なので、53kg→52kgの変化はその範囲内です。とはいえ、ちゃんとダイエットすれば、来年の夏までに42kgになっていることは可能ですので、これからがダイエット本番です。

しかし残念なことに、現在のダイエットメニューにはいくつかの問題があります。まず45度の風呂に長くつかることで、カラダが温まり汗は出ますが、それで痩せる効果は全く期待できません。また、45度は熱すぎるのでは。もし熱いけどガマンして入っている、っていうのであれば、すぐにやめた方が良いです。

ダンベル運動は、その重さとやり方によって、脂肪燃焼効果が変わって来ます。軽いダンベルでやっているのであれば、ゆっくりと、間接を伸ばしきらずに、ちょっと辛くなるくらいまでやりましょう。

間食をしてしまうのは、朝食と昼食で十分な栄養が得られていないためです。おかゆに卵、肉、野菜を加えて普通に食べた方が、無駄にお腹が空くこともなくなりまうし、結果的に痩せると思いますよ。食べ物がペースト状ぐらいになるまで噛んでから、飲み込みましょう。
　現在の食生活は、無理な食事制限（健康を害しリバウンドの悪循環）に走りそうな傾向があるので、ちゃんと食べても痩せられたという経験を身に付けることが重要だと思います。おかゆじゃなくて、ご飯食べてもちゃんと痩せられますよ。卵も肉も食べないと、栄養が偏って、太りやすい体質になっちゃいますよ。「肉＝太りそう」とかいうイメージだけでメニューからバッサリ抜いたりしないで下さいね。そういう人は多いですが、結局中々やせられません。

＞いつもの生活+何か他の運動もした方が良いですよね？
できれば、お風呂の前に筋トレ→ランニング(orウォーキング)を行うことをおススメします。ただし女の子ですので、走るのが夕方～夜になってしまうのであれば、エアロバイク（ネットで1万円前後）とか踏み台昇降を家でやれば、ランニングの代わりになります。できれば1時間ぐらいやったらいいと思います。

＞この生活で一ヶ月－2キロくらいのペースで順調に減りますでしょうか？
自分は3ヶ月で20kg落としました（75kg→55kg）。量は少なめでしたが、3食とも米、肉、卵、野菜をバランス良く食べてました。半年で10kgは、十分実現可能だと思います。またノートを作って、毎日記録を取っていけば、やる気も継続しやすくなると思います。

がんばって矢口真里・田中美保ぐらいになって、小栗旬みたいな彼氏を作りましょう。

回答No.2

wancoro-m

まず、３食キッチリたべ水をたくさん飲み、間食をしないことが大事だと思います。
おかゆばっかりでしんどくならないですか？
私は、３食を腹八分目くらいまで食べて水をたくさん飲み、（もちろん間食はなしです）踏み台昇降と半身浴をしています。
これを初めて一ヶ月半になりましたが、54.8→52.0にへりました。
踏み台昇降（有酸素運動）はテレビをみながら３０分～１時間くらいしていますが足がほっそりしてきました。
中３なので受験生ですよね。単語帳とかみながら昇降やったら勉強＆ダイエットを同時にできてお得だと思います！
あと、毎日食べた物とか記録するのもいいですよ。
頑張ってください。

回答No.1

ossan2006

岡田斗司夫「いつまでもデブと思うなよ」新潮新書を一読されることをお薦めします。