急激な体重増加について

質問

朝：豆乳バナナのジュース（きなこ・青汁粉末入り） ウコン粉小さじ1
昼：手作り弁当（だいたい前夜の残り物）
夜：自炊（和食～洋食まで）
間食：チョコレート

毎日：ストレッチ、半身浴（30分～40分）、水：だいたい2Ｌ/1日
通勤：自転車（15分くらい）
週1：バレーボール
週2：ウォーキング
排便：だいたい毎日

1年前から半年かけて5キロ痩せ、それ以降は大きな増減はなかったのですが、
２月下旬に1週間で2キロ増え、元に戻り、また現在2キロ増えていて元には戻っていません。
（生理前ではありません。）

あと、3キロは落としたいのですが、どうしたらよいでしょうか？
これから先、どうしたらよいでしょうか？
停滞期ではないですよね？体重が増加し、かなり凹んでいます。
ご教示願います。

回答No.1

kokubosino

食のバランスを見直しましょう

成人女性？に必要な総カロリーと栄養のバランスを無視してますよね？

カロリーを低くしてるだけ

だから痩せないのです、それと運動をしていない(^_^;
その量は運動とはいいません、