体重が減ってきたのですが。

質問

体重が６５キロで少しお腹周りが気になったので毎日１５分歩いて、１０分走って１５分歩くっという運動をして間食もやめ２日に１回コップ１杯ジュースを飲んでいたのをやめて、ブラックコーヒーにしました。
週に１回は、１００％オレンジジュースを飲んでいます。

食事は今までと同じようにしていますが、週２回ほど夜にサラダを多く取るようにしました。もちろんサラダだけではなく他の物も食べますが、サラダでおなかの三分の一を満たしてる感じです。

身長１７０cm　体重　６５キロ→６１キロ（時間によって６２キロになることも）

思っていたより体重が減ったので驚きました。今の生活は健康的に問題ないでしょうか？体に悪いことがあれば直そうと思いますので教えてください。

回答No.1

yellow-1

どれくらいの期間されて減量されたのでしょうか？
でも食事も今まで通りとの事ですので問題ないと思います。
私は専門家ではありませんがmineko01さんのがんばりの結果だと思いますよ！
適度な運動と野菜を多く摂取することによりダイエットの相乗効果が得られたのでは

うちの主人も同じような体格で、同じような体重変化が見受けられます
ただし、外食などでボーンと増えてしまって・・の繰り返しです
これからも運動がんばって体重キープしてください！

お礼

回答ありがとうございます！
自分のダイエットは体重を落としたいわけではなく、体を引き締めるのが目的です。書き忘れましたが夜にストレッチを5分ほどします♪

運動して疲れるので早く寝るし、体は軽くなったのでこのままキープしたいです。筋肉がついて重くなる分は問題なしと思ってこのまま運動を続けます！意外とやり始めたら楽しいです＾＾

補足

1か月～2か月の間といったところです。
19歳なので友達と外食に行ったりすることも少なくないのですが、カロリーが高い食事をした日は、その日か次の日に10分ほど多く歩いています。雨の日は、家でダイエットの歩くやつで15分ほど…少し重いので汗ダクダク。もちろん水分補給はバッチリです！！

近所の人との交流も増えて体重も減り、ニキビは少なくなって舌が少し白かったのが普通の色に戻りました♪私なりに調べたのですが新陳代謝がよくなったのかな？