体重が減らなくなった（高2・バドミントン部）

質問

高校2年の男子です。
身長170cm、体重74.3kgです。
高校入学時は89kgぐらいありました。
77kgぐらいまでは、週6で部活で運動をしていたので、間食などをしても痩せていったのですが、
そこからあまり痩せなくなりました。
先週ぐらいから晩御飯だけサラダ、ササミだけにしたら痩せていき、今日の夜の時点で74.3kgでした。
ですが、3日ほど前から74kg台をウロウロしている感じです。
朝食はご飯やおかずなど、昼飯は弁当です。
間食は、していても1日100kcalほどだと思います。

これは停滞期なのでしょうか？
いままで真面目に食事制限をしていたことがなかったので、イマイチわかりません。
このまま続ければまた痩せていくでしょうか？
また、このダイエット法は問題ないでしょうか？
目標としては、8月までに70kgを切り、
最終的には170cmの標準体重63kgまで痩せたいです。

回答よろしくお願いします。

回答No.3

ape_wise · ベストアンサー

停滞期ではないですね。
単に炭水化物の摂取を減らしたのでグリコーゲンが枯渇しただけ。
グリコーゲンが蓄積されている状態から枯渇状態になると水分も落ちるのでそれだけで３キロくらい軽く体重は減ります。

水分が減っただけで体脂肪や筋肉が減ったわけではない。つまり全然痩せていないってことね。

多分今のメニューではそれ以上痩せないでしょう。痩せたいなら３食の食事全部今までの2/3に減らしましょう。

お礼

もう1つ質問のほうにお礼を書きましたので拝見していただけると嬉しいです。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

陸上長距離走選手、サッカー選手以外ならば、70kg～80kgがアスリートとしての適性体重。それでも、着衣上はスリムに見えるものなんだよ。筋骨量が多くなるとそうなるのだね。

お礼

そうですね、やはり筋肉の量を増やすように頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.1

necolip

男なら痩せるよりも体型作りした方がいいと思いますが。
体重なんか細かいことは気にせずに
「筋肉がいい感じに着いてきたな」とか
「もう少しウエスト絞ろうかな」とか。
今は細マッチョが人気みたいですが
どっちにせよ筋肉質の体型の人が、ただ痩せてる方より
遥かに魅力的だと思います。

それに、高2なんですから食べ盛りのはず。
今は沢山食べて栄養をとり、どんどん体を動かす時期です。

お礼

自分の場合、お腹が出ているのでどうしても、まずは痩せたいなぁと思っています。
回答ありがとうございました。