睡眠について。一番脳がクリアーな状態はどうすれば？

質問

ただいま、大学受験で追い込みをしてるのですが昼の12時に起きて、早朝6時に寝るという、あまりにも体に悪い生活を行っております。
ずっと、夜型人間でしたし、夜に勉強すると昼にやるより効率がよく、頭がとても冴えるので今のこの生活には満足しているのですが現役の時に実際に入試を受けてみてやはり夜型ではダメだと痛感しました（頭がぼんやりして自分の実力が出し切れない）

なので2月頭ぐらいまでに、昼にほんとうに頭が冴えるようにもっていきたいのですが、どういう風に変えていけばいいとおもいますか？

（理想の感じはご飯を食べた後眠たくなって10分ぐらいうとうとしたあとのあのすっきりした感じです）
今まで、昼間に頭が冴えたという感覚があまりないので困っております。

今、考えてるのは1月に入ってから、一度一度も寝ない日を作って、その次の日に早くねてそれからリズムを作っていくという方法がいいのかな？と思っているのですが、どうでしょうか。

お手数ですがお願いいたします。

回答No.1

horus-xxx · ベストアンサー

私も学生時代はまさにそれに近いような生活でした。が、頭は今のほうが冴えていると思います。

どう考えても生活時間帯がよくないですよね。習慣になっているのを変えるには、身体にちょっとショックを与える刺激が必要かと。
刺激とは、夜どうしても爆睡するほど眠くなる状態を作るのです
そのためには！非常な運動をちょっとしてみましょう。休みの日の午後に水泳をするなど。水泳は全身運動なので、爆睡しますよ。泳いだあとってすごくお腹も減りますし。しっかり食べてぐっすり眠って、そして起きた朝は頭はとてもすっきりしています。
これを毎回の週末の習慣にすれば、リズムも整ってくるでしょうし、身体を使うとそれだけ酸素も体内をめぐりますから、頭脳労働にも良いはずです。ストレス解消にもなるでしょう。水泳じゃなくても何でも、運動だといいと思いますけど、私の経験で、一番爆睡したのは、水泳なのです。