水泳でのラップタイム管理が独りで、できる方法は？

質問

５０代の男性です。
健康の為に水泳（クロール）を始め週に３～４回平均、（多いときは６回、プールの定休日があるので最大でも６回）夕方２キロほど泳ぐ生活を１０ヶ月ほどに続けています。
心拍数１２０以上を意識し、今は５００メートルを４回、各１０分ほどのペースで泳いでいますが、次第に楽に泳げてしまうようになり以前ほど心拍数が上がらなくなりました。

ペースを上げれば良いのですが、その上げ方で悩んでいます。急に上げると初めは良いのですが５００メートルも続かず後半は返ってペースが落ちてしまいます。

前置きが長くなりましたが、水泳のラップタイム測定が一人で出来るものを探しています。プールサイドの壁には普通の丸時計がかかっていますが秒までは分かりにくく、また読み取れても泳ぎながら計算するのも大変ですし。
どなたかご存じないでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.1

bekky1 · ベストアンサー

＞プールサイドの壁には普通の丸時計がかかっていますが・・・

普通のプールには計測用の大きな1分計がありますがないですか？
５０－６０ｃｍ正方形のような大きな秒針がぐるっとで1分。
ぐるっとで一時間になる色違いの針とセットというのが普通ですが。

公営のプールなどではあっても、動かしていなかったりもしますが、
営業的なジムのプールでも普通はあります。
これで、ラップ管理して泳ぐと楽です。

提示されているタイムだと、５０が1分ですから、これを2秒ぐらいずつ
いじって泳ぐ、５０でターンするときにチラッと見て、
前に見た針の位置より、どれぐらいずれているかで管理するという方法です。
ピッチを上げたりさげたりが管理できます。

腕時計タイプのもの、あるいは、計測用に利用者、個人が何かをプールサイドの持ち込むというのは原則、禁止されているのが一般的です。

壊れたときの破片が素足には危険だから。

そのためにもプールサイドの壁には1分計があるはず。

お礼

有り難うございます。
そういった時計、よそのプールで見たことは有りますが、いつも利用するプールには有りません。
５０メートルを１分で泳ぐのが標準ということでしょうか？
だとすると偶然にも、今は丁度そのペースです。
そのタイプの時計、よそで泳いだときも利用仕方が分かりませんでしたが助かりました。

おっしゃっている様に個人での持ち込みは禁止されていますが、個人で購入できるレベルならプールに寄贈しても良いくらいに思い始めました。
有り難うございました。

回答No.2

snow_angel

５００ではなく、１００か５０ｍ単位で泳いだ方がいいと思います。

まずアップで、いつもの５００ｍ。

そして次からは、分割で１００ｍを５本にする。
この時、ペースをあげるためにキックを強めに打つことを意識します。
１００ｍ泳いだら心拍数が落ち着くまで待って２本目に進みます。

これでもペースが落ちるようであれば、
ようであれば泳ぐ距離を１００から５０ｍに減らすと、頑張れると思います。
それでもまだ落ちるなら２５ｍでもＯＫ．

とにかく、頑張れる距離にして、本数増やした方が良いと思います。

お礼

有り難うございました。
早速やってみます。