足に負担がかからない有酸素運動

質問

高２の男です。脂肪を燃焼させたいので有酸素運動を
計画的の取り組もうと思っているのですが、
左足のひざの下から骨が少し浮き出ている軽度の
オスグット病にかかっていて、足を使った運動をしたり、
ひざを曲げたりすると
軽く痛みます。強い負担をかけ続けていると悪化しそう
なのでなるべく足に負担がかからないような有酸素運動が
あったら教えてください。お願いします。

回答No.4

hisajp · ベストアンサー

akatsuki29 さん、こんにちわ、スポーツトレーナーです。

　オスグット病は、大抵あなたくらいの年齢には収まりますが、継続しているのですね。

　もうしばらくで収まるでしょうから、待つという考え方もあります。

　トレーニングをするならば痛くない方法を探ってみてください。また、アイシングをすれば通常は痛みが治まります。アイシングをして迄する運動する必要もないでしょうから、無理しない範囲で行ってみてください。

１、水泳
２、エアロバイクや通常のチャリンコ
３、ウォーキングや軽めのラン

　質問は遠慮なくどうぞ

回答No.3

k-josui

骨に異常との事ですが、骨に負担は掛からなければ足を動かしても大丈夫なのでしょうか？
であれば・・・・
プールであるいてください、浮力があるので体重はかかりにくく骨に負担は来ません、しかも筋肉は強化されます。
私は変形股関節症で、骨に負担を掛けず筋肉を強化するにはプールで歩く事が一番と医者に勧められています。
当然有酸素運動になりますよね。

回答No.2

p-tenshi

プールでの水中歩行は足にかかる負担も少ないと思います。
いかがでしょうか?

お礼

プールは足に負担がかからなそうでいいですね。
家の近くに泳げる施設がみつからないので、ま
た探してみようと思います。

回答No.1

akira-45

寝た状態で自転車こぎ運動をしたらやはり足はつらいでしょうか？

お礼

足は辛くなくていい感じに動けます。
ただ、腹筋がずっと使われるのでちょっと辛いです・・。