こんにちは、筋トレを始めて５ヶ月の４７歳男です。

質問

４カ月増量しましたがお腹がポッコリ出てきてしまったので現在減量しています。

トレーニング直後にハチミツ、プロテイン、グルタミンを摂っていますが、最近ＥＡＡなるものを知りました。

バルクスポーツの「ＥＡＡパウダー」又はハレオの「ハイパードライブ」を使用された方おみえでしょうか？

トレーニング直後よりもトレーニング前の摂取の方が効果的なのだそうですが詳しい方、実際に試された方の感想などお聞かせ願えれば嬉しいです。

回答No.1

noname#57390

私もそうだったのでエラソーなことは言えないのですが、初心者の頃ってこんなバカげた勘違いしてしまうものなんですよね。

EAAですが目安としてベンチプレスとフルスクワットが150kg、ベントローが120kgで10回以上できるようになり、壁にぶつかったら試してみても良いと思います。
どちらの製品もコンテスト出場レベルの選手が限界に来たときに乗り越えるために使うサプリメントです。
日頃から飲んで体がなれてしまったら限界が来たときに使うサプリメントがなくなります。
初めて5ヶ月の超初心者が考える必要のない製品です。

トレーニングの前後に飲むのはアミノ酸です。
プロティンのように胃で分解する必要がないので、トレーニングで胃に酸素が不足しても気分が悪くなりません。
就寝前に飲んでも成長ホルモンが分泌されるから効果的ですよ。
BCAAも含めた必須アミノ酸が全て含まれています。
http://www.kentai.co.jp/products/k5400.html
http://www.weider-jp.com/newproducts/tablet/amino.html

トレーニングの前後と寝る前以外はプロティンを飲んでください。
間違っても体に負担をかけるホェイプロティンなんて飲まないでくださいね。
20代ぐらいならともかく40代の人間が飲んだらどんどん弱っていきますよ。
当たり前ですが弱った体でトレーニングしても発達しません。
体に優しい大豆プロティンを使ってください。
http://www.kentai.co.jp/products/f0200.html

グルタミンも初心者には不要な非必須アミノ酸です。
これは中級レベルからなら摂った方が良いのですが、初心者ならこんなのが必要なほどのハードトレーニングはできないから必要ありません。

ベンチプレスやスクワットで100kgぐらいならプロティンとアミノ酸とビタミン剤ぐらいで誰でもできるようになりますよ。
そのまま150kg、160kgとこなせるようになる人もたくさんいます。
ジムでよく見るんですが「サプリメントで体を変えられる」と信じてる人は上達が遅いです。
きちんと自分の状況と意味を理解してサプリメントを加えていくのなら良いのですが。

いま私は7種類のサプリメントを使ってます。
一時期は15種類ほど使っていましたが、少しずつ試しながら自分の体にあうものを残して7種類にしぼりました。
薬みたいに即効性がないので効果を確信するのに半年はかかりますし、同じタイプのサプリメントを複数飲んでいたらどれが効いてるのか分からなくなったりもします。

以前に初心者の方へアドバイスしたのですが、そちらも参考になるかと思います。
http://okwave.jp/qa3410158.html

お礼

ご回答をいただきありがとうございました。