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眠いのに寝られなくて困っています
就寝前に飲むとよく眠れる飲み物のおすすめがありましたら、ぜひ教えてください！ 今まではホットミルクを飲んでいましたが、牛乳は温めて飲んでも、体を冷やすようで、逆効果でした・・
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我が家では風邪の予防も兼ねて、花梨やしょうがの砂糖漬けを作ってそれにお湯を注ぎ、かりん湯、しょうが湯として飲んでいます。 くず粉を入れて葛湯にするとよりポカポカ感が増しますし、 夏は炭酸で割るとジンジャエールにもなるので便利ですよ。 余談ですが、フィンランドではナイトミルクというのが流行りだそうです。ナイトミルクは夜中に搾乳した牛乳で、＃3の方が書かれていたメラトニンの含有量が通常の牛乳の3倍くらいあるそうです。 日本でも販売されているそうですよ。
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- stripe
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starbucksで売っている紅茶「カモミールブレンド」がおすすめです。 カフェインレスで、カモミールのよい香りに癒されますよ☆ ティーバッグ２４袋で８００円です。
お礼
回答ありがとうございます☆ とてもシンプルで、すぐ実行できます。早速、購入します！
- maririma
- ベストアンサー率30% (8/26)
私、漢方薬局で売っているお茶に凝っています。 ハーブティも色々あるみたいですが、 漢方薬が少し入ったもので、自然に眠気を促してくれました。 私は市販の睡眠導入剤だと、朝、体がきつくてダメな体質で 病院の薬はもっとダメで、１４時間くらい、起きれませんでした。 漢方のお茶は即効性がないけど、２日目から、自然と眠れるようになって、私にはすごく合ってただけかもしれませんが、もしお近くに漢方薬局やショッピングセンターのハーブティが売ってるコーナーも漢方薬が少し入ったお茶も売っているので、店員さんに症状を相談して、soyer9214さんの体質に合う漢方のお茶を紹介してもらえると良いかと思います。
お礼
回答ありがとうございます☆ なるほど、漢方薬っていう手もあるんだなと思いました。 即効性がなくても、だんだんと自然に眠れるようになるのは、理想的です！相談してみようと思います。
- maya0263
- ベストアンサー率12% (1/8)
１．寝る直前の食事は避ける。最低3時間前。 ２．体を温めるために低い温度で寝る1時間前にお風呂に入る。 ３．明るいと眠れなくなるので、室内の照明は暗めにし、夜にコンビニ等明るいところには行かない。 ４．暖かくしてねる。湯たんぽおすすめです。 飲み物は生姜湯や葛湯がおすすめです。
お礼
回答ありがとうございます☆ この4つ、がんばって実行してみます！
- henmiguei
- ベストアンサー率45% (1764/3876)
病院で処方してくれるマイスリー（５ミリか１０ミリ）がよく効きます、これまでの睡眠薬見たいに起抜けがだるいといったことが無く、ハルシオンのように痴呆を誘発するといった噂も無く、使用者自身からいうと習慣性も無く実によい薬だと思います、下手にお酒やその他の飲み物に頼るのではなく、また玉葱を枕元に置く消極的な手法で無いのでお勧めです、答えになっていないかもしれませんが、試してみる価値はあります。
お礼
回答ありがとうございます☆ 薬を使用されているのですね。ほんとにシリアスな問題になってしまったら、薬も考えるかもしれないです。でも、薬なしでは、眠れなくなる心配はないですか？
- freihawaii
- ベストアンサー率20% (13/64)
就寝前の刺激物は控えてください。 チョコレートやコーヒー・紅茶などはＮＧです。 お酒に頼るのは一時的なものにして常用しない方がよいです。 メラトニンというものがあり、それは就寝に重要なキーになります。 http://www.myojin-kan.jp/medic_sleep.html http://www.alohaoutlet.com/Shops/46/ja/ItemDetail.aspx?iid=3316&sid=46 アメリカでは普通にサプリとしてコンビにでも売っている商品です。 もしお試しになったことがなければ試してみてください。 私も使ってますが、寝つきがよいのはもちろんですが、眠りが深く なった気もします。
お礼
URLありがとうございます☆ とっても勉強になります！サプリなら抵抗がないですね ものは試し に使用してみようかと思います！
強いお酒なんてどうですか？ ウォッカ、ジン、ラムなど。 経験上一瞬で眠れます。 僕は次の日速く起きなきゃいけない時はそうしてます。 まぁ毎日ってのは良くない気がしますが。 あとは甘いホットの飲み物とか落ち着くと思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます☆ 実はお酒に頼れたらなって思った事もあります。 でも、全然飲めないんです **;
- vanilla_S
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ココアはどうですか？カフェインを含んでない飲み物だと結構限定されてしまいますが、自分はリラックスできる 飲み物（ココア）を飲んだりしてます。 一番いいのは、普通に内科で「寝れない」って言えば依存性の低い薬を処方してくれるので簡単なんですけど・・・。
お礼
回答ありがとうございます☆ ココアは私も時々飲んでいます。リラックスできますよね！ 薬はやっぱり抵抗があります・・・
お礼
回答ありがとうございます☆ 色々な方に回答していただき、眠れそうなものは、みんな試してみたいです。でも、まず最初に、しょうがの砂糖漬けを作ろうと思いました！しょうがの葛湯は体があたたまりそうです。 メラトニンは、とても重要なのですね。