就寝前のホットミルクは太りますか？

質問

下らない質問で申し訳ないのですが、「就寝前にホットミルクを
摂ると太りますか？」との質問を受け、私自身分からなかったので、
どなたかお詳しい方に教えて頂けましたらと思い、投稿させて頂きます。

量は、マグに一杯程度で、砂糖は入れないものですと、
牛乳のカロリーだけだと思うので、恐らく太る事はないだろうと
思うと、一応返答しましたが、これって間違っていますか？
やっぱり寝る前だと、それだけでも多過ぎるでしょうか？

或いは、摂取する人間の体質にもよるでしょうか、質問を
した方は、とてもスリムな体型で、今まで太った事はない
そうなので、多分牛乳一杯程度では何ともないと思うのですが。

どなたか、専門的なお答を頂けましたら幸いです。
どうぞ宜しくお願い致します！m(__)m

回答No.1

hoell · ベストアンサー

純粋に成分からカロリーを計算して全体の摂取量を総合するとプラスになります。
ですが、マグカップ一杯程度の牛乳で太ったと感じる
もしくは実際に体重に反映されるような事にはならないです。
寝る直前に飲む事で太りやすいという考えの上でしょうか。
寝てる間にも基礎代謝でエネルギー消費してますので
気にするほどの事は無いと思います

お礼

早々のご回答、有難う御座います(*^-^*)
矢張り、そんなに気にする事はないですよね？
私もそう思ったのですが、若しかして？なんて不安に
なったもので（笑）

多分、寝る直前に摂ると言うのが、イコール太ると
感じたのだろうと思います。詰まり、後は寝るだけ
と言う状態で、食べ物を摂取すると言う事が、ですね。

でも大丈夫ですよって、明日教えて上げられます。
助かりました！有難う御座いましたm(__)m

回答No.2

737475

「夜9時以降は寝るまで食事をしない、どうしても空腹なら牛乳を」
とよく言われます。適度な糖分と脂肪分のおかげで空腹感が解消され、快眠に有効なカルシウムも摂取できます。

とはいえ、牛乳のカロリーは100ml当たり71kcalと、
けっこう無視できないものがあります。
マグ1杯なら多くて250mlくらいでしょうから180kcal弱ですね。
カロリー管理をしてその180kcalを他の部分でカットしましょう。
朝食でカットするのはあまりよくないので、昼食と夕食で90ずつ減らすとか、
あるいはそのぶん運動量を増やしてカロリー消費するとか。
体重50kgの女性なら30分の軽いジョギングで消費できます。

お礼

今晩は。丁寧なご回答を有難う御座います！

そうですね、牛乳は結構高カロリーな食品ですから、
就寝前に摂取するなら、他で消費するように心掛けるべき
なのでしょうね。参考になりました！
彼女にもそのように伝えます。でも160cm,42kgの彼女が
気にする程のものじゃないと思うのですが（笑）
寧ろ、私の方が気にしないといけません(^^；ゞ

因みに42kgの彼女だと20分程度のジョギングで
十分でしょうか？