眠くなる音楽や環境

質問

どうしても眠るのが苦手です。
例えば布団に入りながらいろいろと考えて、
挙句の果てに１時間以上布団に入っていても眠れない、なんてこともあります。
ホットミルクや軽い運動も試しましたが、
牛乳が切れていたり、さっさと寝たい時などがあったり、効果が十分に感じられなかったりしました。

そこで、
かけているだけで眠くなる音楽とか、器具（アロマテラピーとか）みたいなものでおすすめなどがありましたら、教えてください。

回答No.2

euph8823 · ベストアンサー

「眠らなきゃ」って思うと、かえって目が覚めちゃうみたいです。
私なら、下記でバッチリ寝ちゃいます。
(1)好きな香りのボディクリームをお風呂上りに塗る（ジョンソン・エンド・ジョンソンの、ボディケアシリーズの香りがオススメです♪）
(2)聖歌ばっかりが入ったアルバムや、エンヤの曲を聴く。
(3)全然興味のない、難解な本を読もうとする。即効で眠くなります（笑）
それでは、良い夢を・・・☆

回答No.1

blazin

眠る数時間前からの過ごし方も大切なんですよね。
ゆっくり照明を落としていく。
寝る間際はリラックスした気持ちで好きな事をしたり、穏やかな音楽をかけたり。後は９時以降はお腹に食べ物を入れない。
そして床に就いたらゆっくりと深呼吸を意識する。腹式で１回１回の呼吸をゆっくりと意識しながら吸って吐いてを繰り返す。そういう中で自然と貴方の精神に穏やかさをもたらしますからね。
あとはさっさと、とか力を入れすぎない。
眠れない時はあえて抗わずに委ねていれば、自然と身体が貴方を眠りに誘いますから☆