週末断食について

質問

毎週、週末だけ断食すると痩せることって出来ますか？
それと断食後リバウンドをしないようにするにはどうすれば良いか、注意点も教えて下さい。

回答No.6

isoworld

健康に、かつ効果的・効率的に痩せるためには、毎日の規則正しい生活が必要で、食生活もそうです。「週末だけ断食」という荒れた食生活をするのではなく、摂取カロリーを抑え気味にしながら毎日、３食きちんと食べ、規則正しい生活に心がけることが失敗しないダイエットです。

回答No.5

marusanka

仮に体重が減ったとしても
月曜がどっと疲れますしリバウンドの可能性は大
だと思います。
それよりも日々の食事の量を減らしたほうが
うまくいくんじゃないかな？
ダイエットは日々の成果ですからね。
それに２日断食しても、思うように体重は減ってくれない気もします。

回答No.4

inaken11

例えば、土曜の夜から日曜の夜にかけて断食するとすると、体格にもよりますが、１５００～２５００kcalカットした事になります。
これが月4回あったとして、２０００×４＝８０００kcalのカット。
体脂肪に換算して、約１．１kg計算上は痩せます。

ただ、こういう痩せ方は、選択的に体脂肪だけを痩せることが出来ないです。

１．１ｋｇ痩せた状態を維持するには、その分の食事を抑えて生活するか、運動量を増やすしかありません。
８０００kcal÷３０日＝２６６なので、１日あたり２７０kcal今より少なくした食生活をすれば良いわけです。

回答No.3

asako_sss

私は週末に集中して仕事をするので、ほぼ毎週末食事をとらない生活パターンだったりします。
その経験から言うと、少なくとも私の体質では痩せません。

もしかしたら一時的に下がるかもしれませんが、却って太る可能性が高いと思います。
身体にもリズムがあり、毎日摂取されていたはずの栄養が、ある日に急激に経ると、次に何かを摂取したときに「次にいつ栄養をとれるか分からない」と常より余分に吸収し保存しようと働くのだそうです。

断食はそもそも身体にとても負担のかかる行為です。
私のように仕事に集中していて忘れていた……というのも問題あると思いますが、意識的な断食はきっとそれよりも心身共にダメージがあると思います。
週末に断食する根性があるのなら、むしろ週末に運動したほうが代謝が良くなって健康的な身体になると思いますよ。

回答No.2

3319

ミラクルシェイプで見たことがあります。
断食後のリバウンドは分からないんですが、
ファスティングといって、週末にジュースを飲む方法。

ものすごいおいしそうジュースでしたよ！！

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/shape/

回答No.1

nitto3

最近私が経験したことですが。
普段たっぷり食べている昼食ですがその代わりに、
菓子パンと茶だけで釣りに没頭した後は体重が減って、体年齢も上がっていますね。
夕食以降、減らした分を余分に食べなければそのまま維持できます。
でも少し余分に食べれば元にすぐ戻りますよ。