サイトレーナーｖｓウォーキング！

質問

こんにちは！私は約３年位前からサイトレーナーをやっています。最近アパートに引っ越したため、階下の住人さんに迷惑だと思い、サイトレーナーは実家に置いてその代わりに朝ウォーキングをすることにしています。が！サイトレーナーをやめてから下半身というかお尻がたれてきてしまっています！何かこう下半身全体が太いみたいな・・サイトレーナーをやっている時は常に太ももの裏や尻が痛かったです（筋肉使ってるって感じの）サイトレーナーのほうが運動強度はつよいのですかね？？？サイトレーナーは３０分やってました。ウォーキングはあさ朝５０分やっています。やはり長年つずけてきたサイトレーナーがあっているのでしょうか？？ウォーキングは何か上半身だけ細くなって下半身が目立ってしまっています。ちなみにウォーキングはきちんと大股で尻、足の裏側を意識してひざを伸ばし姿勢を正しかかとから着地して歩いています。。

回答No.1

noname#150436 · ベストアンサー

ウォーキングは基本的にあまり大きく動作をしませんし、複雑な動きもしません
逆にサイトレーナーなどは腰周りを頻繁に動かしますからその辺りの筋力もアップします
ですから一概には言えませんが、部分的な筋力アップの効果ではサイトレーナーでしょうね
ただし、ウォーキング→ジョギングにアップした場合は多少アップするはずです
ウォーキングよりも負荷がアップしますから
それでもサイトレーナーのような特殊な動きのものは部分的な筋力アップに向いているので有利かもしれないですね
ただ、目的が筋力なら筋トレの方が良いですし、体力や痩せる事が目的ならウォーキング→ジョギングが良いです
単純に動きなら腰周りを鍛えるのならサイトレーナーが適しています

お礼

こんにちは。回答ありがとうございます！やはり・・・そうですか。痩せるというか体重は標準なのですが、やはり下半身が前よりたるんできてしまったので。。ありがとうございました！

回答No.2

noname#74183

サイトレナーは一部の筋肉しか使いませんが、
ウォーキングは全身運動なので、全身から痩せていくと思います。
心拍計をつけて有酸素運動に適した心拍でウォーキングして、
それを続けると結果はだいぶ変わってくると思いますよ。
頑張ってください！！

お礼

こんにちは。お礼が大変遅くなり申し訳ありません・・・・
そうなんですか～やはりつずけていれば結果は後で出てくるものなのですね！頑張ってみます！ありがとうございました。