ウォーキング時に靴のかかとが擦れて痛いです。

質問

ランニングマシンで中強度程度のウォーキングをしているのですが、シューズを履いて歩き続けていると、踵の後ろが靴の内側後ろ部分と擦れているようで、10分もすると痛くなってきます。

毎日歩いているので、いずれ皮がめくれてしまうかもしれず、事前に対策をしておきたいです。何かよい方法をご存じでしたら教えていただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

靴がきつかったり緩かったりするのではないですか？

他には元々スニーカーの踵が固いためです。

ソックスはどのようなタイプを穿いているのでしょうか？

https://yamahack.com/557

少し厚手のものと長めのものを選ばれるといいと思います。

後、予め踵の絆創膏。

インソールかサポートを
サイズに合わせて活用されてみてくださいね。

https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0+%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%81%A8+%E7%97%9B%E3%81%BF+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB/

https://runnet.jp/smp/topics/qa/190903.html

お礼

回答ありがとうございます！ソックスはちょっと厚手ぐらいの、くるぶしの上までくるものを履いています。二枚履くというのはまだ試してなかったので、二重に履いて、さらにかかとに当たるところにばんそうこうをはって歩いてみようと思います。

補足

対策してみました。厚手の靴下を履き、シューズのかかと部分に透明なガムテープを貼り、さらにウォーキングする時にかかとの部分にもガムテープを貼ってみました。これで20分歩いていてもかかとに痛みが来ることもなく、快適に運動できるようになりました。回答していただいた方、ありがとうございました～。

回答No.4

eroero4649

ゆるいのかキツいのか、靴のサイズがきちんと合っていないという可能性がまずあります。適切なサイズの靴で、きちんと靴紐も縛られていれば10分歩いた程度で足が痛くなることはありません。

他の可能性としては、体重が重すぎて重さとそこからくる衝撃に耐えられないということもなくはないです。「太っていない」とはどこにもありませんから。
また、太った人にありがちなのですが、靴をきちんと履けていない人もいます。それが癖になっているみたいですが、靴を斜めに履く人って稀にいるのですよね。

お礼

回答ありがとうございます！靴のサイズが合ってないかもですね。他の回答者さんのアドバイスも参考にして、ひとまずは靴下二重履きとばんそうこうを試してみようと思います。

回答No.2

nagata2017

靴擦れは　摩擦による低温火傷です。
ぴったりサイズであれば　擦れない。
靴のサイズを合わせることが第一ですが　応急処置としては　靴下の重ね履き。
室内のランニングマシンということなので　靴底と甲に　紐かベルトを巻いて縛る。

お礼

回答ありがとうございます！ピッタリサイズではないのかもしれません。靴下の重ね履きをして、様子見しようと思います。

回答No.1

MACHSHAKE

靴の中で足裏が動くと必ず靴ずれをおこします。
動かないように分厚い靴下をはいたり
二枚重ねてはいたり、
紐靴ならきつめに紐をしめる、
また靴の中敷きを土踏まずのカーブにフィットしたものに交換する。
とかですね。
ざっくり言うと足と靴が合ってない、
という事です。

お礼

回答ありがとうございます！中敷きを入れるというのもよさそうです。ひとまずは、靴下を二重履きにして踵の当たるところをばんそうこうでカバーすることをしてみます。