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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ジョギング＆ウォーキング）
ジョギング＆ウォーキングで効果的に脂肪＆セルライトを解消する方法
このQ&Aのポイント
- ジョギングとウォーキングを組み合わせた運動は、脂肪＆セルライトの解消に効果的です。週に２回程度、１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行い、帰りに１キロ程度の普通の歩きで疲労を回復させます。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進しましょう。また、運動中の汗の出方が多い場合はスローペースでのジョギングがおすすめです。適切な運動とセルフケアを続けることで、理想の下半身を手に入れましょう。
- ジョギング＆ウォーキングは、脂肪＆セルライトの解消に効果的な運動方法です。週に２回程度行い、ウォーキングとジョギングを交互に行いましょう。１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行う際には、ウォーキングでは早歩き、ジョギングではゆるい下り坂を選びましょう。帰りには疲れを回復させるために普通の歩きを行います。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進させましょう。
- ジョギング＆ウォーキングは、脂肪＆セルライトの解消に効果的な運動です。週に２回程度行い、１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行います。ジョギングでは大股で早く走り、ウォーキングでは早歩きを心掛けましょう。運動中に汗が多く出る場合は、スローペースでのジョギングが適しています。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進させることで、効果的に脂肪＆セルライトを解消することができます。
- lairv
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noname#135571
回答No.1
確かに２キロ１０分はジョギングというよりランニング・・この時期夜でも汗出るでしょう キロ６，７分で充分なのではないでしょうか ウォーキングと交互みたいなのでそれでもいいとは思いますが ジョギングのみで３０分以上とかならそのペースは明らかに速過ぎでしょうが２キロぐらいなら気にすることはないと思います。 汗のかき方は個人差ありますからねえ うちも夫婦でジョギングやっていますが、私は余程暑い時期でないと３０分ぐらいだと汗かきませんがダンナは４月ぐらいから３０分も走れば服が重たくなるぐらい汗かいてます・・ 山登りもしてますがこちらも汗をかくと今度は冷えるので速乾性のスポーツシャツが大活躍ですね。 多分それは利用されていると思いますが 汗かくのはそれ程悪いことではないと思いますが気になるなら暑い時期は首に捲いて冷やすものが売っていますのでそれを使うと快適です
お礼
>２キロ１０分はジョギングというよりランニング そうでしたか！ とはいえ、ゆるい坂道なのもあるかもしれないです。(自分では、かなりゆーっくり走ってると思ってます。もう少しスローダウンしてみます！) >速乾性のスポーツシャツ シャツだけは、ふつーのＴシャツ着てました。。 そうですよね、早速買いに行きたいと思います。 ありがとうございました。